아마도 당신은 코 고는 파트너가 귀찮게하지 않거나 조금 자극적 인 사람들 중 하나입니다. 아니면 코를 골지 만, 파트너가 문제가되지 않습니까? 코골이는 심각한 건강상의 결과를 초래할 수 있으므로 과소 평가해서는 안됩니다. 코골이를 제거하려고해야하는 의학적으로 유효한 이유가 있습니다. Read more
건강 수칙
건강 팁은 신체적, 정신적으로 전반적인 웰빙을 개선하고 유지하기 위한 실용적인 권장 사항입니다.
이러한 요령은 건강한 습관을 장려하고 질병을 예방함으로써 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있는 간단하고 일상적인 행동인 경우가 많습니다. 가장 일반적인 건강 비결 중 하나는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다. 여기에는 과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방 등 영양이 풍부한 다양한 음식을 섭취하는 것이 포함됩니다.
균형 잡힌 식단은 신체 기능을 지원하고 에너지 수준을 높이며 면역 체계를 강화합니다. 또한 비만, 심장병 등 만성 건강 문제를 일으킬 수 있는 가공식품, 설탕, 건강에 해로운 지방의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 또 다른 필수 건강 요령은 규칙적인 신체 활동에 참여하는 것입니다. 걷기, 자전거 타기, 근력 운동 등 운동은 심혈관 건강을 유지하고 근육 탄력을 개선하며 전반적인 체력을 향상시키는 데 중요합니다.
전문가들은 일주일에 최소 150분의 중간 강도 유산소 활동을 권장합니다. 신체 활동은 또한 기분을 좋게 하는 엔돌핀을 방출하여 스트레스를 관리하고 정신 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 적절한 수분 공급은 또 다른 중요한 건강 요령입니다.
하루 종일 충분한 물을 마시면 소화를 돕고 피부를 건강하게 유지하며 체온 조절에 도움이 됩니다. 개인의 필요량은 활동 수준과 환경에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 하루에 최소 8컵(2리터)의 물을 마시는 것이 좋습니다. 수면은 종종 과소평가되지만 전반적인 건강에 매우 중요합니다.
성인은 하룻밤에 7~9시간의 수면을 목표로 해야 합니다. 양질의 수면은 신체가 스스로 회복할 수 있도록 하여 인지 기능, 정서적 웰빙, 신체 건강을 지원합니다. 일관된 수면 일정과 편안한 취침 시간 루틴을 만들면 수면의 질이 향상될 수 있습니다.
마지막으로, 가장 중요한 건강 비결 중 하나는 스트레스를 효과적으로 관리하는 것입니다. 만성 스트레스는 고혈압, 우울증 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 심호흡, 마음챙김, 명상과 같은 이완 기법을 일상 생활에 적용하면 스트레스를 줄이고 정신적 웰빙을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
유익한 해독제
클렌징 다이어트 후 어떤 효과가 기대 될 수 있습니까? 이 종류의 모든 식단은 조금 다릅니다. 어떤 사람들은 음식을 거의 제로로 제한하고 다른 사람들은 주로 채소, 과일, 쌀을 허용합니다. 최대 건강 혜택을 얻기 위해 해독 요법을 시작하기 전에 고려해야 할 몇 가지 중요한 요소가 있습니다. Read more
2019 년의 Lifepharm 가격
소매 고객, 선호 고객 (25 % 할인) 및 등록 공동 작업자 (IBO)의 Lifepharm 가격 목록.
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우울증 때 자신을 어떻게 도울 수 있습니까?
모든 것이 잘못되었다고 생각되는 날이 있습니다. 일상 업무가 당신을 압도합니다. 직장에서 많은 문제가 생기고 잠을 자고 문제에 관해 생각하지 않아야합니다. 원인은 우울증입니다. 가혹한 우울증의 경우 전문가의 도움이 필요할 것입니다. 그러나 가벼운 우울증을 앓고있는 사람들에게는 자신을 적용 할 수있는 방법이 있습니다. Read more
면역 계통의 기능에 대한 규정 식의 충격
적절한식이 요법이 신체의 방어력을 현저히 향상시킬 수 있다는 것은 의심의 여지가 없지만 유해한식이가 면역 체계의 반응을 방해 할 수 있습니다. 개별식이 성분, 비타민 및 미량 원소의 작용 기전은 아직 철저히 조사되지 않았지만, 우리는 면역계의 기능을 향상시키는 데 필요한 성분이 무엇인지 알고 있습니다. Read more
오메가 3 보충제가 건강합니까?
건강한 식단에는 2 가지 필수 지방산 그룹 인 오메가 3와 오메가 6이 들어 있어야합니다. 신체 기능이 제대로 작동하려면 서양 식단에서 오메가 6 지방산이 많이 소비되는 경향이 있지만 둘 다 필요합니다. 필수 오메가 3 지방산의 섭취는 대개 감소합니다. 오메가 3식이 보조제를 섭취 할 필요가 있습니까? Read more
단계별 가이드: Lifepharm Laminine을 일상 생활에 통합하는 방법
라이프팜 라미닌은 건강과 웰니스에 대한 전체적인 접근 방식을 추구하는 개인을 위한 건강 보조 식품이 되었습니다. 천연 성분의 독특한 혼합으로 유명한 라미닌은 세포 재생을 지원하고 신체적 활력을 강화하며 정신적 명확성을 촉진합니다. 이를 일상 생활에 통합하는 것은 간단하며 지속적으로 수행하면 지속적인 이점을 제공할 수 있습니다. 여기 Laminine을 당신의 삶의 일부로 효과적으로 만드는 데 도움이 되는 단계별 가이드가 있습니다.Read more
소화계가 갑상선에 어떤 영향을 줍니까?
많은 사람들이 소화 시스템을 식품 소화와 결합하여 몸에 영양분을 공급하고 불필요한 신진 대사 제품을 제거합니다. 그러나 많은 사람들이 모르는 소화 시스템의 또 다른 기능이 있습니다. 자궁의 건강은 면역 체계에 근본적인 영향을 미칩니다. Read more
면역 체계의 기능을 향상 시키십시오!
면역 체계는 건강에 필수적입니다. 그것은 질병으로부터 보호하고 환경으로부터 우리 몸으로 들어갈 수있는 해로운 박테리아, 균류, 기생충 및 바이러스를 제거하는 능력을 가지고 있습니다. 면역계에 영향을 미치는 많은 요인들이 있습니다 – 면역계를 조절하기 위해 당신의 삶에 그들을 포함하십시오. Read more
관절통의 원인
관절 통증의 원인에 대한 정확한 진단은 효과적인 치료의 필수 요소입니다. 통증이있는 무릎, 팔꿈치 또는 엉덩이는 의학적 진단없이 치료하기 어려운 다양한 질병의 증상 일 수 있습니다. 통증이 며칠 동안 지속되고 다른 증상이 동반되면 의사의 진료소를 방문해야합니다. Read more