연구자들은 오래 동안 널리 알려지고 광범위하게 연구 된 영양소의 사용을 권장 해 왔습니다. 영양사는 또한 필수 지방산, 오메가 3 및 오메가 6 산의 섭취를 촉진합니다. 뇌, 심장 및 관절의 건강을 위해 이들 물질의 건강상의 이점을 확인하는 수많은 연구가 있습니다. Read more
건강 수칙
건강 팁은 신체적, 정신적으로 전반적인 웰빙을 개선하고 유지하기 위한 실용적인 권장 사항입니다.
이러한 요령은 건강한 습관을 장려하고 질병을 예방함으로써 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있는 간단하고 일상적인 행동인 경우가 많습니다. 가장 일반적인 건강 비결 중 하나는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다. 여기에는 과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방 등 영양이 풍부한 다양한 음식을 섭취하는 것이 포함됩니다. 균형 잡힌 식단은 신체 기능을 지원하고 에너지 수준을 높이며 면역 체계를 강화합니다.
또한 비만, 심장병 등 만성 건강 문제를 일으킬 수 있는 가공식품, 설탕, 건강에 해로운 지방의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 또 다른 필수 건강 요령은 규칙적인 신체 활동에 참여하는 것입니다. 걷기, 자전거 타기, 근력 운동 등 운동은 심혈관 건강을 유지하고 근육 탄력을 개선하며 전반적인 체력을 향상시키는 데 중요합니다.
전문가들은 일주일에 최소 150분의 중간 강도 유산소 활동을 권장합니다. 신체 활동은 또한 기분을 좋게 하는 엔돌핀을 방출하여 스트레스를 관리하고 정신 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 적절한 수분 공급은 또 다른 중요한 건강 요령입니다. 하루 종일 충분한 물을 마시면 소화를 돕고 피부를 건강하게 유지하며 체온 조절에 도움이 됩니다.
개인의 필요량은 활동 수준과 환경에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 하루에 최소 8컵(2리터)의 물을 마시는 것이 좋습니다. 수면은 종종 과소평가되지만 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 성인은 하룻밤에 7~9시간의 수면을 목표로 해야 합니다.
양질의 수면은 신체가 스스로 회복할 수 있도록 하여 인지 기능, 정서적 웰빙, 신체 건강을 지원합니다. 일관된 수면 일정과 편안한 취침 시간 루틴을 만들면 수면의 질이 향상될 수 있습니다. 마지막으로, 가장 중요한 건강 비결 중 하나는 스트레스를 효과적으로 관리하는 것입니다.
만성 스트레스는 고혈압, 우울증 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 심호흡, 마음챙김, 명상과 같은 이완 기법을 일상 생활에 적용하면 스트레스를 줄이고 정신적 웰빙을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
견과류의 건강상의 이점
견과류는 유익한 지방산의 천연 원천입니다. 견과류는 열량이 풍부하고 미세 요소가 풍부합니다. 원시 및 무염 견과류가 최고의 식품 중 하나임이 과학적으로 입증되었습니다. 높은 칼로리 함량과 고지방 함량에도 불구하고 매일 식단에 견과류를 더할 가치가 있습니다. Read more
과량의 설탕 소비에 대한 반응은 무엇입니까?
뇌, 췌장 및 간은 매우 중요한 장기입니다. 이 기관이 없다면 생명은 불가능합니다. 설탕은 뇌의 같은 부위에 영향을 미치기 때문에식이 요법에서 과다한 설탕은 알코올, 담배 및 약물과 같은 방식으로 중독성이 있습니다. 부 자연스러운 설탕을 함유 한 식품은 도파민의 방출을 유발합니다. 당신은 배고프지 않아도 먹을 충동을 느낍니다. Read more
라미닌이 독소를 제거하는 방법
오늘날 환경은 독소와 오염 물질에 중독되어 있습니다. 이러한 이유로 해독은 건강에 매우 중요합니다. 효과적인 해독을 위해서는 우리의 생활 방식을 바꾸고 항상 엄격한 것은 아니지만 즐거운 변화를 가져야합니다. 라미닌은 해독을 촉진하고 신체 정화의 불쾌한 부작용을 경감시킵니다. Read more
탈모 예방 허브
탈모는 아무도 면역이되지 않는 조건이라는 대중적인 의견이 있습니다. 사실, 수년 동안 대부분의 남성과 여성은 머리카락이 약해지고 점점 더 가늘어지고 있음을 알게되었습니다. 탈모 증가 과정은 보통 중년부터 시작됩니다. 그러나 일부 사람들은 20 세가 지나도 머리카락을 잃어 버립니다. 이것은 정말로 자연 상태입니까? 어떤 예방 조치를 적용 할 수 있습니까? Read more
셀룰 라이트를 줄이는 방법
셀룰 라이트에 문제가있는 여성은 매우 철저하게 시판되는 화장품, 크림 및 셀룰 라이트 용식이 보조제를 모두 테스트합니다. 그들의 평가에 기초하여, 가장 효과적인 셀룰 라이트 치료법을 나타내는 새로운 순위가 생성됩니다. Read more
최고의 여드름 치료법
여드름 치료제는 모든 약국에서 구입할 수 있습니다. 모두 효과적입니까? 부작용이 무엇인지 아십니까? 치료의 효과는 각 사람의 개인 성향에 달려 있습니다. 알레르기가 있으면 계속해서 두려움없이 여드름 크림을 사용할 수 있습니까? Read more
피부 타입, 썬 블록 및 SPF
거의 모든 사람들이 매일 야외 활동을하고 있습니다. 우리는 다양한 스포츠를하고, 산책을하거나, 자연의 가슴에서 휴식을 취하거나, 우리의 일에 요구되는 바깥에 머물러 있습니다. 야외에서 여가를 즐기 든이 방법으로 얻든간에 태양에 다중 노출되면 피부에 분명한 결과가 발생할 것입니다. Read more
어떤 혈압이 너무 낮습니까?
저혈압이 자연적입니까? 아니면 질병의 증상입니까? 사실, 혈압 수준이 낮은지를 결정하기 어려울 수 있습니다. 진단은 혈압이 정상인지 여부에 달려 있습니다. Read more
계란 추출물의 항산화 성
라미닌 (Laminine)은 혁신적인식이 보충제입니다.이 성분의 보충 성분은 처리되지 않은 수정란의 추출물입니다. 특별한 절차와 엄격한 배양 시간은 고유 한 펩타이드, 단백질, 효소 및 생체 활성 성장 인자 인 원래의 건강 요소가 완전히 활성 상태로 유지되도록합니다. 이 제제의 많은 건강 특성 중 가장 중요한 것 중 하나는 항산화 제입니다. Read more