보디 빌더 바디는 완벽 해 보이며 근육은 강철처럼 단단합니다. 모든 사람은 그렇게 보이기를 원합니다. 그러나 종종 이상을 달성하려는 우리의 노력은 성공적이지 못합니다. 우리는 체육관에서 성공적으로 훈련을하지 못했으며 그 결과는 예상과는 거리가 멀다. Read more
보디 빌딩
보디빌딩은 근육량을 늘리는 것 이상입니다.
신체 훈련, 영양, 정신적 탄력성을 결합한 규율 있는 생활 방식입니다. 보디빌딩의 목표는 저항 훈련과 세심하게 구성된 식단을 통해 신체를 조각하고 강화하여 개인이 최적의 근육 정의, 지구력 및 신체적 성능을 달성하도록 돕는 것입니다. 미적인 측면 외에도 보디빌딩은 근력 강화, 대사율 향상, 심혈관 건강 강화 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 잘 설계된 보디빌딩 요법에는 일반적으로 특정 근육 그룹을 대상으로 하는 점진적인 웨이트 트레이닝 운동이 포함되어 각 근육에 적절한 회복 시간을 허용합니다.
영양도 마찬가지로 중요한 역할을 합니다. 단백질 섭취는 근육 회복과 성장에 필수적이며, 탄수화물과 지방은 강렬한 운동을 위한 에너지를 제공합니다. 미량 영양소, 수분 공급 및 식사 시기도 성과와 회복을 지원하는 데 중요합니다. 보충은 유청 단백질, BCAA, 크레아틴, 사전 운동과 같은 제품을 사용하여 운동선수가 목표를 더 빨리 달성하도록 돕는 보디빌딩의 또 다른 일반적인 구성 요소입니다. 그러나 보충제는 균형 잡힌 식단과 엄격한 훈련을 보완하기 위해 사용되어야 하며 이를 대체하는 것이 아닙니다.
이 카테고리에서는 보디빌딩 목표를 달성하는 데 도움이 되는 효과적인 훈련 루틴, 다이어트 계획 및 보충 전략에 대한 정보를 찾을 수 있습니다. 귀하가 초보자이든 노련한 운동선수이든 관계없이 이 리소스는 더 강하고 건강한 체격을 향한 여정을 지원하는 것을 목표로 합니다.
보디 빌딩 용 저탄 수화물 다이어트
탄수화물은 보디 빌더에게 인기있는 주제입니다. 그러나 보디 빌더의 식단에서 탄수화물 양에 대해 상충되는 권장 사항을 찾는 것은 쉽습니다. 누가 옳은가? 어떤 다이어트로 최상의 결과를 얻을 수 있습니까? 우리가 낮은 탄수화물 식단을 사용할 때 우리 몸에 정확히 무엇이 발생합니까? Read more
보디 빌더는 왜 펩타이드를 사용합니까?
펩타이드는 연결된 아미노산의 짧은 사슬입니다. 이러한 사슬은 50 개의 아미노산으로 이루어지며 단순 단백질이라고도합니다. 펩타이드는 신체에서 자연적으로 발생하며, 생산은 자연적인 생물학적 과정입니다. 신체의 요구 사항이 평균보다 높으면 적절한식이 요법이나식이 보조제를 사용하여 제공 할 수도 있습니다. 보디 빌딩 훈련 중 펩티드의 중요성은 무엇입니까? Read more
코티솔 수치를 낮추는 자연적인 방법
과도한 코티솔은 좋지 않습니다. 그러나 코티솔은 본질적으로 나쁘지 않습니다. 스트레스가 많은 상황에서 신체가 적절하게 반응하는 데 필요한 중요한 호르몬입니다. 그렇다면 코티솔 수치를 낮추는 목표는 무엇입니까? 코티솔을 낮추는 약제는 약국이나 온라인에서 쉽게 구입할 수 있습니다. 인위적으로 코티솔 수치를 낮추는 것이 정말로 필요한가요? Read more
새로운 발견 덕분에 운동 선수의 건강 증진
스포츠는 우리를 모든면에서 둘러 쌉니다. 언제든지 세계 최고 수준의 수십개 스포츠 이벤트가 열립니다. 이것은 우리로 하여금 일부 스포츠 훈련의 훈련에 참여하거나 더 육체적으로 활동하기위한 노력을하게합니다. 스포츠 경력에 대한 헌신은 신체 및 정신 건강에 큰 영향을 미칩니다. 스포츠는 정말 건강합니까? Read more
효과적인 근육 구축을위한 세 가지 쉬운 규칙
대부분의 사람들은 근육 덩어리를 만드는 것이 매우 어렵다고 생각합니다. 그러나 보디 빌딩의 주인은 건물 근육에서 마법적인 수단이나 비밀 방법이 사용되지 않는다고 말합니다. 이제 전 세계적인 성공을 거둔 보디 빌더는 그의 첫 번째 훈련에서 작고 수줍은 소년이었습니다. 왜 아놀드 슈워제네거 (Arnold Schwarzenegger)는 전세계에 알려 졌습니까? 성공을위한 조리법은 무엇입니까? Read more
유장 단백질이나 카제인?
근육을 만드는 데 사용되는 가장 보편적이며 가장 보편적으로 사용되는식이 보조제는 단백질입니다. 단백질은 가장 중요한 근육 건물 벽돌 중 하나이기 때문에 이것은 논리적입니다. 근육 질량을 늘리려면 단백질이 더 필요합니다. 문제는 보디 빌더를위한 다이어트 보충제 시장이 너무 커서 올바른 제품을 선택하는 것이 쉽지 않다는 것입니다. Read more
보디 빌딩 용 필수 영양 보충제
모든 보디 빌더는 단백질, 탄수화물 및 지방의 역할을 다이어트에서 알 수 있습니다. 대부분의 사람들은 단백질, 탄수화물 및 지방의 비율을 적절히 선택하여 호의적 인 식단을 구성 할 수 있습니다. 그러나, 보디 빌더의 큰 그룹은 비타민을 소비 할 필요성을 무시합니다. 적절한 보충제가 없으면 진정한 보디 빌딩 성공은 불가능합니다. Read more
크레아티닌 수치를 올리는 방법
근육 질량을 향상시키기 위해 크레아티닌의 힘을 사용하십시오. 크레아티닌은 근육 신진 대사의 부산물입니다. 그것은 근육에서 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을하는 크레아틴으로 만들어졌습니다. Read more
단백질 보충제가 개선 될 수 있습니까?
운동 선수 또는 규칙적으로 운동을하는 사람들이 단백질 보충제를 사용해야한다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 약 8 주간 단백질 보충제를 섭취하면 신체 기능이 향상되고 근육량이 강화되고 발달된다는 주장이 제기됩니다. 소화 시스템에서 단백질의 흡수를 더욱 향상시키고 신체의 호흡 효율을 향상시킬 수 있습니까? Read more