이 근육 질량의 건물을 향상시키고 운동 후 회복을 빠르게하기 때문에식이 보충제는 보디 빌딩에 매우 편리합니다. 당신이 약을 복용 당신에게 보디 빌딩을 할 것이라고 생각한다면, 당신은 잘못입니다. 가장 중요한 것은 적절한 훈련과 적절한 영양 섭취입니다. 그러나 오래지 않아이 더 보충 없었다 및 바디 빌더는 현재와 같은 방식으로 조각했다. 그래서 보디 빌딩 보충제의 장점은 무엇입니까?
건강 보조 식품은 쓸모가 있다고 주장 많은 트레이너와 보디 빌딩이 있습니다. 우수한 결과가 보충제를 복용하지 않고 전문 장비, 시뮬레이터를 사용하지 않고 달성 할 수 있다는 사실이다. 그러나 계정으로 오늘날의 시대에 나타나고, 이전에 존재하지 않았던 다른 요인을해야 보충제의 사용 여부를 결정. 현대 보디 빌더는 어떤식이 보조제를 고려해야합니까?
종합 비타민
강도 훈련은 많은 미네랄, 특히 마그네슘과 셀레늄에 대한 신체의 필요성을 증가시킨다. 당신은 종합 비타민을 때, 당신은 당신이 비타민이나 미네랄의 중요한 결함이없는 것을 확신 할 수 있습니다. 결핍 증상은 근육 약화, 근육 경련, 피로 및 면역 체계의 약화를 포함한다.
비타민 C
비타민 C는 활성 산소의 해로운 영향을 방지하고 강도 훈련의 재생을 가속화합니다. 결합 조직은 더 쉽게 다시 생성하고 하루에 비타민 C의 약 3000 밀리그램을 제공 할 때 근육 통증이 훨씬 더 빨리 가라 앉는다.
글루타민
유기체는 글루타민을 생산할 수 있지만 자연적으로 생산 수량은 일반적으로는 충분하지 않습니다. 글루타민 매장량은 스트레스를받는 동안 특히 고갈됩니다. 글루타민은 다이어트 글루타티온의 수준, 강력한 항산화을 증가시키고 스트레스 부상의 스트레스를 해소 보충과 근육 단백질의 분해를 방지 할 수 있습니다. 하루 글루타민의 몇 그램을하는 것이 좋습니다이며,이 금액은 몸은 자연적인 방법으로 보장 할 수 없습니다.
크레아틴 일 수화물
크레아틴의 작업은 에너지 근육을 제공하는 것입니다. 크레아틴은 붉은 고기의 자연 소스이지만, 크레아틴 분말의 사용은 붉은 고기를 먹는에 제공 할 수있는 것보다 훨씬 더 많은 제공합니다. 크레아틴의 주요 효과는 근력을 증가시키는 것입니다. 증가 된 근육의 강도가 큰 부하와 근육 질량의 빠른 성장을 리프팅의 가능성을 변환합니다.
기억하십시오! 식이 보조제가 도움이되지만 귀하의 훈련을 대체 할 수있는 것은 없습니다. 가장 중요한 것은 적절한식이 요법에 대한 훌륭한 교육 계획과주의입니다.
