고지 방식은 젊은 외모를 촉진합니다.

우리의 식단에서 제공하는 지방은 우리의 적이 아니면 오히려 동맹국입니까? 미디어는 저지방 식단을 홍보합니다. 지방은 콜레스테롤 수치를 높이고 모든 악의 근원이되는 과체중을 일으킨다 고합니다. 다이어트에서 지방을 모두 제거하면 더 좋아 보이게 될 것이라고 정말로 생각하십니까?

피부와 머리카락은 건강 해 보이기 위해 지방이 필요합니다. 식사에서 충분한 지방을 섭취하지 않으면 피부가 부드럽고 빛나고 건강 해지지 않습니다. 당신의 식단에서 지방을 완전히 제거하면 강하고 아름답고 건강한 머리카락에 도달 할 수 없습니다.

열쇠는 건강한 지방을 먹는 것입니다. 건강한 지방은 견과류와 씨앗, 올리브 오일과 같은 냉랭 식물성 기름, 물고기 (연어, 고등어, 정어리)에서 발견 할 수 있습니다.

건강한 지방이 많은 제품은 또한 유용한 영양소와 미량 영양소를 제공합니다. 예를 들어, 대구 간유는 높은 수준의 오메가 -3 지방 이외에 비타민 D의 가장 풍부한 천연 공급원입니다. 대구 간유는 정상 수준의 비타민 A와 E를 유지하는 좋은 방법입니다. 달맞이꽃 종자유에는 아연이 들어 있습니다 , 셀레늄, 마그네슘 및 칼슘. 그리고, 예외적으로 많은 양의 불포화 지방산이 신체의 많은 과정의 정확한 과정을 담당합니다. 불포화 지방산은 적절한 수준의 수분을 유지하고 피부 바깥층을 통해 물의 손실을 방지합니다. 달맞이꽃 오일은 피부 탄력과 탄력을 유지시켜줍니다.

우리 몸에는 오메가 -3 지방과 오메가 6 지방이 제대로 기능해야합니다. 오메가 -6 지방은 정상적인 식단에서 쉽게 발견되며, 옥수수 기름, 잇꽃 기름 및 유채 기름에서 발견됩니다. 오메가 -3 지방은 흔하지 않습니다. 호두와 지방이 많은 생선을 섭취하여 필요한 오메가 -3 지방을 섭취 할 수 있습니다. 어유는 오메가 -3 지방이 풍부합니다.

올리브 오일의 혜택을 누리십시오. 귀하의 식사에 올리브 오일을 추가, 샐러드에 부어. 그것은 건강한 지방산과 비타민 E와 같은 항산화 물질이 풍부합니다. 대부분의 식물 오일에는 비타민 E가 포함되어 있습니다. 아몬드 오일과 밀 오일은 풍부한 비타민 E 공급원이기도하며 수년간 우리 몸을 젊어지게합니다. 비타민 E는 항산화 제이며 피부 노화를 지연시킵니다. 항산화 물질은 피부 손상과 노화에 기여하는 유리기를 중화합니다.

비타민 E가 풍부한 견과류, 씨앗 및 오일을 섭취하면 노화를 방지 할 수 있습니다.

머리카락과 피부가 건조하면 먹는 견과류의 양을 늘리십시오. 호두와 아몬드는 건강에 좋은 간식으로 우수합니다. 그들은 신체가 건강한 모발과 건강한 피부에 필요한 지방과 영양소를 신체에 제공합니다.

답글 남기기