코티솔, 스트레스 및 비만

연구자들은 코티솔과 복부 지방의 관계를 발견했다. 코티솔은 비만 문제의 주요 원인으로 비난 받아 왔으며 코티솔 감소 환약은 과체중의 문제에 대한 기적의 해결책으로 광고되고 있습니다. 코티솔은 실제로 복부 비만과 관련이 있습니까? 코티솔 수치를 낮추면 지방이 감소합니까?

코티솔이란 무엇입니까?

코티솔은 부신 땀샘에 의해 생성되는 호르몬입니다. 글루코 코르티코이드 (glucocorticoids)라고 불리는 호르몬 종류에 속하며 혈액 내 포도당 수치를 높일 수 있습니다. 코티솔은 스트레스 호르몬이라고 부릅니다. 왜냐하면 인체는 신체적, 정신적 또는 정서적 스트레스에 반응하여 스트레스 호르몬을 생성하기 때문입니다. 스트레스는 격렬한 훈련, 수면 부족, 극도로 낮은 칼로리 식단, 직장이나 가정 생활에서의 문제 등 다양한 상황에 대한 반응 일 수 있습니다.

스트레스에 반응하여 코티솔 수치를 높이는 것은 몸을 도주하거나 싸울 준비를하는 것입니다. 코티솔은 조직에서 혈류로의 포도당, 단백질 및 지방의 흐름을 증가시켜 에너지 수준을 높이고 스트레스가 많은 상황이나 위협에 대처할 수있는 신체적 준비 상태를 향상시킵니다.

코티솔 수치를 어떻게 확인합니까? 코티솔 수치를 테스트하는 가장 일반적인 방법은 혈액 검사 – 혈액 내 코티솔 수치입니다. 타액이나 소변을 검사 할 수도 있습니다.

코티솔은 복부 비만과 관련이 있습니까?

연구자들은 코티솔과 복부 비만의 관계를 확인했다. 콜 티솔의 높은 수준과 지방 조직의 저장 사이에는 상관 관계가 있으며, 특히 복강 지방이라고도하는 복부 지방이 있습니다. 이 지방은 복강과 내부 장기에 더 깊게 저장됩니다. 내장 지방은 심장 질환과 당뇨병의 위험을 증가시킵니다.

그러나 코티솔은 비만의 원인이 아닙니다. 높은 수준의 코티솔은 복강 내 지방 저장에 기여하는 요소 중 하나 일뿐입니다. 비만의 원인은 너무 많은 음식과 불충분 한 신체 활동으로 인한 과량의 칼로리입니다. 따라서 코티솔 억제제를 복용해도 배꼽 지방은 제거되지 않습니다. 코티솔과 지방 조직의 관계를 보여주는 연구에 따르면 코티솔 수치를 낮추면 이미 체내에 축적 된 지방이 제거됩니다.

코티솔 수치를 정상 범위로 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 스트레스를 줄이고 재생 및 재생에 시간을 제공하는 것입니다. 스트레스를 줄이는 효과적이고 자연스러운 방법이 있습니다 : 호흡 학습, 수면 개선, 휴식 운동, 명상.

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