지난 30 년 동안 과체중 아동의 수가 두 배가되었습니다. 어린 시절의 과체중과 비만은 성인기의 비만을 거의 보장합니다. 그러나 비만은 추가적인 체중이 아니라 많은 건강 문제입니다. 간 질환, 심장 질환, 암, 혈관 질환, 수면 장애, 정형 외과 문제 및 고 콜레스테롤 혈증. 그러한 사건의 발달을 피하는 방법은 무엇입니까?
문제를 해결하기위한 첫 번째 단계는 진단입니다. 당신의 아이가 비만하다는 것을 인식하는 것은 긍정적 인 방향의 첫 걸음입니다. 다음 단계는 온 가족이 치료를 필요로한다는 사실에 동의하는 것입니다. 식이 요법, 운동, 행동 수정, 보충 및 가능한 약리학 적 요법을 포함한 포괄적 인 프로그램을 고려하십시오.
유년기 비만을 예방할 수 있습니까?
어린 아이 일수록 비만 문제에 쉽게 대처할 수 있습니다. 그래서 문제를 조기에 진단하는 것이 중요합니다. 비만이 문제가되지 않도록 예방해야하는 몇 가지 규칙이 있습니다.
- 온 가족이 같은 메뉴를 가져야합니다. 부모님이 감자 튀김과 햄버거를 먹으면 건강에 좋지 않은 식사가 제안됩니다.
- 건강한 제품을 의식적으로 선택하는 방법을 배우려면 자녀와 함께 쇼핑하십시오. 물론, 어떤 제품이 왜 유익한 지, 그리고 어떤 제품과 왜 피해야 하는지를 미리 알아 두십시오.
- 식사는 규칙적으로, 정기적으로, 가급적이면 가족과 함께 테이블에서 그리고 평화롭게 식사해야합니다.
- 음식, 특히 과자를 보상이나 협상에서의 논쟁으로 다루지 마십시오.
- 먹지 마라.
- 자녀가 먹고 싶은 접시를 선택할 기회를주십시오. 그러나 그것은 건강한 식사에 대한 두 가지 제안의 선택이어야합니다. “너는 무엇을 원하니?”라는 질문. 받아 들일 수 없다.
- TV 앞이나 비디오 및 컴퓨터 게임에 소요되는 시간을 제한하는 것이 중요합니다. 그 대가로 야외에서 시간을 함께 보낼 계획을 세우십시오.
비만 한 어린이는 지원과 도움이 필요합니다.
비만 한 아이는 동급생들에게 안 좋은 느낌을줍니다. 가족 지원은 매우 중요합니다. 부모는 아동의 과도한 체중 문제를 심각하게 고려해야하며, 부정적인 의견, 비판 또는 조롱을 피하십시오. 과체중과의 싸움뿐만 아니라 다른 분야에서도 아이의 성공을 강조하는 것이 중요합니다. 부모님께서는 체중 감량 과정이 길고 인내심이 필요하다는 사실을 자녀에게 준비시켜야합니다. 이러한 지원은 어린이가 체중 감량을 성공시키는 데 필요합니다.
균형 잡힌식이 요법과 가족 지원 외에도 신체 활동을 보장하는 것이 중요합니다. 신체 운동을 통해 우리는 지방, 뼈, 신경계, 순환계, 호흡기, 근육, 호르몬 수치, 혈액 성분, 심지어 심령 영역의 신진 대사에 영향을 줄 수 있습니다. 적절하게 선택한 신체 훈련은 효과적인 체중 감량 프로그램의 필수적인 부분입니다.
