당신의 파트너는 코를 골지니까?

코골이는 온 가족의 질병입니다. 당신이 코를 골지 않더라도 당신의 배우자가, 당신은 모두 겪을지라도. 너의 협동자가 코를 is는 경우에, 코를 sounds는 소리 때문에 너는 밤에 잘 수 없다. 그러나 당신은 확실히 당신의 파트너의 건강에 대해 걱정하고 있습니다.

코골이는 일반적인 질환입니다. 코골이 사람이 잠 들어 있기 때문에 코골이가 그에게 아무런 영향을 미치지 않는 것처럼 보일 수 있습니다. 진실은 완전히 다릅니다. 코골이 사람은 심각한 건강 문제에 노출되어 있습니다. 그러므로 코골이의 원인을 찾기 위해 의사와 이야기하는 것이 좋습니다.

코골이를 다루는 방법?

건강한 식생활과 건강한 생활이 기본입니다. 과체중은 코골이를하는 주된 이유 중 하나입니다. 체중 감량과 건강식은 코골이를 중지하는 첫 번째 방법입니다.

담배를 피우는 것은 코골이의 가능성을 높입니다. 담배 연기는 목구멍의 점막을 자극하여 코골이를 일으킬 수 있습니다. 간접 흡연조차도 코골이로 이어질 수 있습니다. 당신이나 당신의 배우자가 니코틴에 중독되어 있으면 흡연을 중단해야합니다.

잠자기 시간에 일어나십시오. 규칙적인 수면은 코골이의 가능성을 줄인다는 것이 입증되었습니다.

가습기를 사용하는 것이 좋습니다. 건조한 공기는 상부 호흡 기관을 자극하며 이것은 코골이의 원인 중 하나입니다.

베개를 피하십시오. 베개없이 잘보십시오. 목 아래에 작은 롤러를 놓습니다.

먹는 습관과 생활 방식은 건강에 큰 영향을 미칩니다. 그의 섭취가 코골이의 위험을 증가시키는 몇 가지 제품이 있습니다. 연구에 따르면 이러한 음식을 피하는 사람들은 코골이를 최소화하고 수면의 질을 개선 할 수있었습니다.

코골이를 최소화하기 위해 피해야 할 것은 무엇입니까?

  • 풍성한 식사
  • 낙농
  • 두유
  • 알코올
  • 수면제
  • 항히스타민 제
  • 카페인

귀하의 파트너가 코를 골지 경우, 그 또는 그녀는 그것을 인식하지 못합니다. 그는 아마 그것을 깨닫지도 못합니다. 당신의 임무는 그것에 대해 이야기하는 것입니다. 아마, 그는 즉시 믿지 않을 것이지만, 코를 needs는 것이 치유 될 필요가 있다는 것을 확실히 이해할 것입니다. 함께하면 문제에 대한 해결책을 찾을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 코골이를 무시하지 마십시오.

코를 relief기에 도움이되는 접근하기 쉬운 준비가 많이 있습니다. 재료와 행동 방식에 익숙해 질 필요가 있습니다. 그러나 코골이를 근본적으로 제거 할 수있는 건강한 라이프 스타일을 대신 할 수는 없습니다.

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