보디 빌더 바디는 완벽 해 보이며 근육은 강철처럼 단단합니다. 모든 사람은 그렇게 보이기를 원합니다. 그러나 종종 이상을 달성하려는 우리의 노력은 성공적이지 못합니다. 우리는 체육관에서 성공적으로 훈련을하지 못했으며 그 결과는 예상과는 거리가 멀다. Read more
바디 조각
신체 조각, 즉 보다 뚜렷하고 조각된 외모를 얻기 위해 신체의 모양을 바꾸고 다듬는 과정은 미적 개선과 전반적인 건강을 위해 노력하는 많은 개인의 목표입니다.
탄탄하고 조각같은 체격을 얻는 것은 단순한 운동 그 이상입니다. 신체 활동, 균형 잡힌 영양, 보조 보충제가 함께 필요합니다. 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물이 풍부한 균형 잡힌 식사 계획은 운동에 활력을 주고 체지방을 줄이는 데 도움이 되므로 다이어트는 몸매 가꾸기에 중요한 역할을 합니다. 특히 단백질은 근육 회복과 성장에 필수적이며, 건강한 지방과 항산화제는 신진대사와 지방 감소를 지원합니다.
영양가 있는 식단과 함께 식이보충제는 신체 조형 결과를 향상시키는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 분지사슬아미노산(BCAA)과 같은 보충제는 강렬한 운동 중에 근육 파괴를 예방하는 데 도움이 되며, 녹차 추출물 및 카페인과 같은 천연 성분을 함유한 지방 연소제는 지방 감소를 지원할 수 있습니다. 크레아틴은 근력과 근육 지구력을 강화하는 또 다른 인기 보충제로, 더욱 효과적인 운동과 더 큰 근육 정의를 가능하게 합니다. 보충제 외에도 규칙적인 근력 운동, 심혈관 운동, 요가와 같은 자연적인 방법도 조각 같은 몸매를 만드는 데 필수적입니다.
저항 운동을 통한 근력 운동은 순수 근육량을 늘리고 몸매를 개선하는 데 도움이 되며, 심장 강화 운동은 지방을 연소하고 전반적인 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 일일 수분 섭취량 늘리기, 적절한 수면 취하기, 스트레스 줄이기와 같은 자연적인 방법도 지방 손실과 근육 성장을 위한 신체의 자연적 과정을 최적화하여 신체 조각 노력을 지원합니다. 또한, 간헐적 단식이나 주의 깊은 식사와 같은 실천은 건강한 신진대사를 촉진하고 과도한 체지방을 줄여 신체 형성에 기여할 수 있습니다.
올바른 건강 보조 식품과 지속적인 운동 및 전체적인 생활 습관을 결합함으로써 개인은 보기에 좋을 뿐만 아니라 장기적인 건강 및 피트니스 목표를 지원하는 잘 다듬어진 신체를 얻을 수 있습니다.
보디 빌딩 용 저탄 수화물 다이어트
탄수화물은 보디 빌더에게 인기있는 주제입니다. 그러나 보디 빌더의 식단에서 탄수화물 양에 대해 상충되는 권장 사항을 찾는 것은 쉽습니다. 누가 옳은가? 어떤 다이어트로 최상의 결과를 얻을 수 있습니까? 우리가 낮은 탄수화물 식단을 사용할 때 우리 몸에 정확히 무엇이 발생합니까? Read more
보디 빌더는 왜 펩타이드를 사용합니까?
펩타이드는 연결된 아미노산의 짧은 사슬입니다. 이러한 사슬은 50 개의 아미노산으로 이루어지며 단순 단백질이라고도합니다. 펩타이드는 신체에서 자연적으로 발생하며, 생산은 자연적인 생물학적 과정입니다. 신체의 요구 사항이 평균보다 높으면 적절한식이 요법이나식이 보조제를 사용하여 제공 할 수도 있습니다. 보디 빌딩 훈련 중 펩티드의 중요성은 무엇입니까? Read more
코티솔 수치를 낮추는 자연적인 방법
과도한 코티솔은 좋지 않습니다. 그러나 코티솔은 본질적으로 나쁘지 않습니다. 스트레스가 많은 상황에서 신체가 적절하게 반응하는 데 필요한 중요한 호르몬입니다. 그렇다면 코티솔 수치를 낮추는 목표는 무엇입니까? 코티솔을 낮추는 약제는 약국이나 온라인에서 쉽게 구입할 수 있습니다. 인위적으로 코티솔 수치를 낮추는 것이 정말로 필요한가요? Read more
간격 훈련은 지방을 연소 시키는가?
하나의 기술 만 적용하면 슬림 다운, 지방 연소 및 교육 시간 단축을 동시에 수행 할 수 있습니다. 효과적으로 체지방을 연소시키고 심장 혈관계의 상태를 개선하기 위해 전문 트레이너는 간헐적 인 훈련을 반복하는 집중 훈련을 권장합니다. 이 유형의 간격 훈련은 다른 운동 유형에 비해 지방 연소에 매우 효과적이었습니다. Read more
유장 단백질이나 카제인?
근육을 만드는 데 사용되는 가장 보편적이며 가장 보편적으로 사용되는식이 보조제는 단백질입니다. 단백질은 가장 중요한 근육 건물 벽돌 중 하나이기 때문에 이것은 논리적입니다. 근육 질량을 늘리려면 단백질이 더 필요합니다. 문제는 보디 빌더를위한 다이어트 보충제 시장이 너무 커서 올바른 제품을 선택하는 것이 쉽지 않다는 것입니다. Read more
단백질 보충제가 개선 될 수 있습니까?
운동 선수 또는 규칙적으로 운동을하는 사람들이 단백질 보충제를 사용해야한다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 약 8 주간 단백질 보충제를 섭취하면 신체 기능이 향상되고 근육량이 강화되고 발달된다는 주장이 제기됩니다. 소화 시스템에서 단백질의 흡수를 더욱 향상시키고 신체의 호흡 효율을 향상시킬 수 있습니까? Read more
운동 선수를위한식이 보조제
본질적으로 더 재능 있고, 강하고, 저항력이 강한 사람들이 스포츠 대회에서 우승하는 것은 사실입니까? 또는 성공은 경쟁의 적절한 준비, 예를 들어 훈련의 길이와 강도에 달려 있습니까? 올바른 식습관과 사려 깊은 보완의 의미는 무엇입니까? Read more
근육 질량을 보충하기위한 보충 교재
이 근육 질량의 건물을 향상시키고 운동 후 회복을 빠르게하기 때문에식이 보충제는 보디 빌딩에 매우 편리합니다. 당신이 약을 복용 당신에게 보디 빌딩을 할 것이라고 생각한다면, 당신은 잘못입니다. 가장 중요한 것은 적절한 훈련과 적절한 영양 섭취입니다. 그러나 오래지 않아이 더 보충 없었다 및 바디 빌더는 현재와 같은 방식으로 조각했다. 그래서 보디 빌딩 보충제의 장점은 무엇입니까? Read more
체육관에서 운동
불과 몇 년 전, 체육관은 정기적으로 인구의 1 % 미만이 참석했습니다. 이제 상황은 완전히 다릅니다. 몸 모양과 근육 건물을 돌보는 것은 많은 인기를 얻었습니다. 이것은 남성에게 특히 그렇지만, 여성들은 몸의 멋진 조각에 관심이 있습니다. 체육관 훈련에 여분의 준비물이나 스테로이드를 보충해야합니까? Read more