단백질 보충제가 개선 될 수 있습니까?

운동 선수 또는 규칙적으로 운동을하는 사람들이 단백질 보충제를 사용해야한다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 약 8 주간 단백질 보충제를 섭취하면 신체 기능이 향상되고 근육량이 강화되고 발달된다는 주장이 제기됩니다. 소화 시스템에서 단백질의 흡수를 더욱 향상시키고 신체의 호흡 효율을 향상시킬 수 있습니까?

단백질 보충은 근육 질량과 성능을 증가시킵니다.

단백질 보충과 병행하여 사용되는 프로바이오틱 보충은 특정 프로바이오틱스가 일부 신진 대사 기능, 예를 들어 장의 단백질 파괴에 도움이 될 수 있으므로 체력을 향상시킬 수 있습니다. 이 보충 방식은 소화 시스템의 호흡 효율과 효율성을 향상시키는 것으로 생각됩니다.

테스트는 단백질 보충제 또는 프로바이오틱 보충제가 함유 된 단백질을 섭취하면서 스포츠 성능을 평가하기 위해 수행되었습니다. 결과는 단백질 보충제가 단백질 보충제 만 복용하는 것보다 훨씬 더 높은 속도로 호흡기 감염의 횟수, 심각성 및 지속 기간을 줄이고 운동 선수의 위장 장애를 감소 시켰음을 보여줍니다.

프로 바이오 틱 및 단백질 보충은 단백질 자체보다 신체의 효율성을 향상시킵니다.

이것은 수직 스트로크 높이를 검사 한 또 다른 결론입니다. 프로바이오틱스 (Bacillus Coagulans)와 단백질 보충제를 동시에 섭취 한 지 8 주 만에 주 4 회 훈련하는 사람들은 프로바이오틱스를 사용하지 않은 사람들에 비해 수직 점프의 높이를 향상 시켰습니다. 단백질과 함께 Bacillus Coagulans probiotics를 복용하면 과부하 된 근육의 재생에 유익한 효과를 가져올 수 있으며 격렬한 운동 후에 성능과 재생성을 향상시킬 수 있습니다.

연구 기간 동안 29 명의 남성이 카제인 (우유 단백질) 20g을 7 주 동안 섭취했습니다. 각 참가자의 검사에는 근육통, 근육 회복, 염증 및 전반적인 체력 측정이 포함되었습니다. 연구의 두 번째 부분에서는 14 일 동안 우유 단백질 20 그램을 함유 한 Bacillus Coagulans 보충제를 섭취했습니다.

보완 기간을 마친 후, 참가자들은 근육 손상을 일으키는 한 다리의 강렬한 근육 훈련으로 구성된 실험 프로토콜을 수행했습니다. 육체 운동 후 1, 2, 3 일째 근육통을 측정하고 재생 능력을 검사했습니다. 또한 운동 후 2 일 동안 참가자의 힘, 힘 및 두께를 측정했습니다. 보충 효과의 차이를 확인하기 위해 반대쪽 다리를 연구의 두 번째 부분에서 검사했습니다.

단백질 보충제를 섭취하면서 프로바이오틱스를 보충하면 선수가 단백질 보충제 만 받아 들인 경우보다 근육 손상, 운동 후 재생 및 유해한 운동 후에 체력을 유지하는 것이 좋습니다. 수직 점프에서 관찰 된 유익한 효과는 장내 미생물의 유익한 자극을 통한 근육 재생 촉진에 기초 할 수 있다고 제안되어왔다. 연구 참여자가 소비 한 프로 바이오 틱 보충제에는 10 억 CFU가 포함되었습니다. 이에 비해 인기있는식이 보충제 인 DIGESTIVE+++에는 약 1 ~ 2 배의 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다.

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