보디 빌딩 용 필수 영양 보충제

모든 보디 빌더는 단백질, 탄수화물 및 지방의 역할을 다이어트에서 알 수 있습니다. 대부분의 사람들은 단백질, 탄수화물 및 지방의 비율을 적절히 선택하여 호의적 인 식단을 구성 할 수 있습니다. 그러나, 보디 빌더의 큰 그룹은 비타민을 소비 할 필요성을 무시합니다. 적절한 보충제가 없으면 진정한 보디 빌딩 성공은 불가능합니다.

비타민은 에너지 생산과 근육 형성에 관여합니다. 그러나 그것이 전부는 아닙니다. 최근 연구에 따르면 비타민은 근육량을 유지하는 데에도 필요합니다. 건강에 해를 끼치 지 않고 비타민을 포기할 수 없습니다. 비타민이 없으면 근육 덩어리가 파괴되고 뼈의 밀도가 떨어지며 모든 신체계가 점차 퇴화 될 것입니다.

보디 빌딩 용 보충제

그러나 모든 비타민이 중요하지만, 보디 빌더의 경우 일부는 중요합니다. 과학자들은 다음 질문에 답함으로써 가장 중요한 보디 빌딩 비타민을 선택했습니다 :

  • 이 비타민은 근육 형성, 근육 세포 생성 또는 단백질 합성에 관여합니까?
  • 보디 빌딩이 비타민에 대한 필요성을 증가시키고 있습니까?
  • 보디 빌더는이 비타민 결핍증을 가지고 있습니까?
  • 이 비타민은 운동 능력을 현저하게 개선합니까?

수용성 비타민은 몸에 장시간 저장되지 않기 때문에 빨리 고갈됩니다. 이 비타민은식이 요법이나 보충제로 보충되어야합니다. 보디 빌더는 근육량이 많고 몸이 더 노력하기 때문에 비타민에 대한 필요성이 훨씬 커집니다. 지용성 비타민으로 보충하면 과다 복용으로 이어질 수 있습니다. 수용성 비타민의 경우에는 그러한 위험이 없습니다.

보디 빌딩 용으로 중요한 수용성 비타민

비타민 C는 근육 재생과 성장, 철분 흡수 및 근육 뼈 결합 조직 인 콜라겐의 형성을 담당합니다. 근육 세포는 주로 물로 이루어지기 때문에 비타민 C 보충은 보디 빌더에게 특히 중요합니다. 근육이 많을수록 더 많은 비타민 C가 필요합니다.

비타민 B6는 단백질 대사와 탄수화물 동화에 관여합니다. 이 비타민은 보디 빌더에게 특히 중요합니다. 단백질을 많이 먹을수록 더 많은 비타민 B6이 필요합니다.

비타민 B1은 또한 단백질 대사를 담당합니다. 또한 성능이 향상됩니다.

비타민 B2는 포도당 대사를 개선하고 에너지 생산에 참여하며 지방산을 산화시킵니다.

비타민 B3는 경쟁 스포츠에서 매우 중요합니다. 집중적 인 훈련을하는 동안 빨리 소모됩니다. 적절한 에너지 생산을 보장하기 위해 보완되어야합니다.

기타 필수 보충제

보디 빌딩에서는 지용성으로부터 가장 중요한 비타민을 보충하는 것이 필요합니다.

비타민 A는 글리코겐 생산과 단백질 합성에 도움이됩니다. 에너지 생산과 근육 성장은이 비타민에 달려 있습니다. 비타민 A의 흡수는 강렬한 운동으로 방해 받는다. 비타민 A는 저지방 식단을 사용하는 보디 빌더에게 훨씬 더 빨리 섭취됩니다.

비타민 E는 근육 성장에 간접적으로 영향을주는 세포막에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

비타민 D는 칼슘의 흡수를 촉진합니다. 칼슘 이온은 근육 경련에 직접 관여합니다. 칼슘은 또한 뼈를 강화시키는 데 중요한 역할을합니다. 강한 뼈대는 뼈가 많은 체중을 지니고있는 보디 빌더에게 특히 중요합니다.

올바른 보충과 균형 잡힌 식단은 보디 빌딩 성공에 필수적입니다.

비타민은 강렬한 훈련 중에 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 비타민은 근육을 강화시키고 체중을 증가시킵니다. 비타민과 훈련 덕분에, 우아하고 건강한 실루엣을 얻을 수 있습니다.

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