스트레스는 항상성의 상태에서 신체의 침착입니다. 그것은 주변 환경으로부터의 부정적인 자극에 대한 생리적 반응입니다. 스트레스에 영향을 미치는 요소 (스트레스 요인)는 신체적 또는 심리적 요인 일 수 있습니다. 스트레스는 호르몬 수준, 면역 세포 활동을 변화시키고 장기간 노출시 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
스트레스의 자연스러운 과정은 비상 대응 단계, 적응 단계 및 휴식 단계의 세 단계로 구성됩니다. 휴식 기간이 끝나면 몸은 휴식을 취하고 이완되고 완전히 스트레스를받을 준비가됩니다. 불행히도, 스트레스 요인에 대한 반응은 너무 오래 지속되는 스트레스 요인, 병리학 적 반응 및 건강 문제가 발생하면 고갈 단계로 바뀌는 경보 반응 단계로 끝납니다.
스트레스의 일반적인 원인.
스트레스의 원인은 강도, 빈도 및 영향의 범위에 따라 매우 다양하고 순서가 매겨 질 수 있습니다. 가장 강한 순서대로 스트레스를주는 요소에는 배우자 사망, 이혼, 결혼, 투옥, 친척 사망, 고용 상실 및 휴가 여행이 포함됩니다. 우리가 객관적으로 긍정적으로 평가하는 사건조차도 정서적 긴장감과 스트레스의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스는 거의 모든 것이 될 수 있으며 주어진 상황이 스트레스를 일으킬 지 여부에 관계없이 각 사람의 개별적인 경향에 따라 달라집니다.
스트레스 수준을 줄이는 방법?
- 직무의 부담에 대해 휴식의 시간을 찾으십시오. 문제를 잊어 버리고 즐거움으로 시간을 보낼 수있는 무언가를 찾으십시오.
- 요가, 신체 활동, 스포츠, 음악 및 명상이 스트레스를 감소시키는 것으로 입증되었습니다.
- 문제에 대해 이야기 할 수있는 가족이나 친구를 찾으십시오. 지원 그룹 덕분에 해결하기 어려운듯한 상황에 완전히 문제가 없을 수도 있습니다.
- 비판이나 부정적인 평가에 긍정적으로 반응합니다. 모든 사람은 자신의 견해에 대한 권리가 있습니다. 다른 사람들의 말을주의 깊게 듣고 배우는 것이 중요합니다.
- 긍정적 인 사고에 집중하고 좋은 경험을 시각화하십시오.
- 사려 깊고 균형 잡힌 방식으로 식사하십시오. 미네랄, 비타민 및 영양소가 부족하여 스트레스에 쉽게 걸릴 수 있습니다.
- 응축 된 형태로 필수 영양소를 제공하는식이 보조제를 사용하십시오.
임상 시험에서 라미닌은 스트레스 호르몬 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 하루에 1-2 캡슐을 섭취 한 사람들은 전반적으로 더 좋은 기분, 긍정적 인 기분 및 수면 문제를 감소 시켰습니다. 정서와 일반적인 평온에 대한 더 나은 통제는 스트레스를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
