근육 질량을 향상시키기 위해 크레아티닌의 힘을 사용하십시오. 크레아티닌은 근육 신진 대사의 부산물입니다. 그것은 근육에서 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을하는 크레아틴으로 만들어졌습니다.
근육 세포에 저장된 크레아티닌은 힘을 향상시키고 내구성을 증가시키는 데 사용될 수 있습니다. 크레아티닌 수치를 높이려면 보충제 나 스테로이드가 필요하지 않습니다. 내가 다음에 설명 할 몇 가지 팁을 가져 가라.
적정량의 단백질을 제공 할 수있는 식단을 섭취하십시오. 매우 낮은 단백질 수준의식이 요법은 크레아티닌 수치를 낮추기 때문입니다. 크레아티닌 수준은 소변을 연구함으로써 가장 쉽게 조절됩니다. 가장 풍부한 단백질의 원천은 닭고기, 마른 소고기 및 콩과 식물입니다. 철분을 낮추면 소변의 크레아티닌 농도가 감소하기 때문에 녹색 잎 채소와 철분이 많은 제품을 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 참치, 연어 및 고등어 초밥 또는 생선회와 같은 생선은 크레아티닌 수준을 크게 증가시킵니다. 생선에는 건강에 좋은 오메가 -3 지방산이 함유되어있어 매우 효과적인 항산화 제입니다. 또한 생선에는 크레아티닌 합성에 관여하는 아미노산 인 메티오닌이 들어 있습니다.
신장이 제대로 작동 할 수 있도록 수분을 유지하면 신체의 정상적인 크레아티닌 수준 유지에도 도움이됩니다.
비뇨기 계통의 건강 관리. 요로 감염은 크레아티닌 수치와 방광 염증을 감소시킵니다. 소변을 옮기는 데 어려움이있을 수 있습니다.
일부 약물은 중추 신경계에 영향을줌으로써 크레아티닌 수치를 낮추는 것으로 관찰되었습니다. 논의 된 영역에서 바람직하지 않은 부작용이있는 약을 피하려면 의사와 상담하십시오.
체내의 크레아티닌 수치를 일정하게 조절하십시오. 체내 크레아틴이 너무 많으면 신장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 신장이 너무 많은 일을하면 독소가 축적되기 시작하여 다른 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 체중 증가, 경련, 메스꺼움 및 설사는 체내 크레아티닌이 너무 많이 나타나는 증상입니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사와 상담하여 신체 균형이 손상되지 않았는지 확인하십시오.
