적절한식이 요법이 신체의 방어력을 현저히 향상시킬 수 있다는 것은 의심의 여지가 없지만 유해한식이가 면역 체계의 반응을 방해 할 수 있습니다. 개별식이 성분, 비타민 및 미량 원소의 작용 기전은 아직 철저히 조사되지 않았지만, 우리는 면역계의 기능을 향상시키는 데 필요한 성분이 무엇인지 알고 있습니다.
면역계의 효율성 감소의 증상 :
- 재발 성 호흡기 감염,
- 심각한 세균 감염,
- 재발 성 폐렴,
- 피부의 염증 및 피부 또는 점막의 염증 변화,
- 오래 지속되는 설사,
- 체중 감량.
면역 체계의 적절한 기능을 지원하는 잘 알려진 영양소는 다가 불포화 지방산, 시스테인, 글루타민, 아르기닌, 프리 바이오 틱스, 프로바이오틱스, 베타 카로틴, 비타민 E, 비타민 C, 셀레늄입니다. 면역 반응을 향상시키는 유익한 물질을 얻을 수있는 많은 천연 자원이 있습니다.
고도 불포화 지방산은 부작용 합병증의 위험을 줄이고 면역계의 매우 중요한 세포 인 T 임파구의 활동을 증가시킵니다. 오메가 3 (알파 리놀렌산, DHA, EPA)의 가장 좋은 공급원은 주로 생선 (대구, 정어리, 연어, 청어), 아마 인유, 아마씨, 유채 기름 및 호두입니다. 다이어트에 관계없이 지방산을 제공 할 수있는식이 보조제 (OMEGA+++)를 사용할 수도 있습니다.
장내 박테리아의 식물은 면역 체계의 근본 원인입니다. Probiotics 및 prebiotics는 소화 시스템의 박테리아 식물상의 올바른 구성을 돌보는 다이어트 구성 요소입니다. 적절한 푸로 바이오 틱 및 프리 바이오 틱은 면역 글로불린 A를 증가시키고 면역계의 균형을 회복시킵니다. 장내 박테리아 식물의 구성을 개선하는식이 요법 성분은 사일리지 (절인 오이, 김치)와 무가당의 천연 요구르트를 포함합니다. 물론, 장내 박테리아의 식물을 풍부하게하고 면역 체계의 기능을 향상시키는 데 도움이되는식이 보조제 (IMMUNE+++)도 있습니다.
비타민 C는 모든 사람이 신체의 면역과 관련이있는 화합물입니다. 실제로 비타민 C는 박테리아와의 싸움에서 신체의 힘을 향상시키고 히스타민의 면역 억제 효과를 억제하며 강력한 항산화 성질을 가지고 있습니다. 가장 인기있는 비타민 C의 원천은 파슬리, 까막 까치밥 나무, 후추, 감귤류입니다.
식이 보조제가 면역계의 기능을 향상시킬 수 있습니까?
미량 영양 결핍 (아연, 셀레늄, 철, 구리, 엽산, 비타민 A, C, E, B6)이 면역계의 위험에 대한 반응을 저해한다는 이론이 있습니다. 때로는 일상적인 식사에 필요한 모든 물질을 제공하는 것이 어렵거나 불가능합니다. 식단이 너무 가난하고 신체의 필요를 충족시키지 못한다고 생각되면 미네랄 보충제와 종합 비타민제를 복용하는 것이 좋습니다. 그것은 다이어트에 멀티 비타민 보충제를 포함하는 개별 비타민의 큰 복용량을 삼키는 것보다 더 유익하다는 것을 강조하는 것이 가치가있다. 제공되는 풍부한 영양소 중 몸은 현재 필요한 영양소를 선택합니다.
