견과류는 유익한 지방산의 천연 원천입니다. 견과류는 열량이 풍부하고 미세 요소가 풍부합니다. 원시 및 무염 견과류가 최고의 식품 중 하나임이 과학적으로 입증되었습니다. 높은 칼로리 함량과 고지방 함량에도 불구하고 매일 식단에 견과류를 더할 가치가 있습니다.
견과는 심장에 유익하다
연구에 따르면 견과류에 포함 된 단일 불포화 지방산 및 다중 불포화 지방산이 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤 및 트리글리세리드를 감소시키는 데 도움이됩니다. 나쁜 콜레스테롤은 동맥벽을 따라 축적되어 혈관을 좁혀 여러 가지 건강 문제의 원인이됩니다. 따라서 매일 식단에 견과를 추가하면 심장 질환, 고혈압 및 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 이와 관련하여 호두 및 피캔이 특히 바람직하다.
너트는 당뇨병을 돕는다
견과류는 트리글리세리드를 낮추며, 연구 결과에 따르면 당뇨병 환자는 이러한 단순 지방의 수치가 상승한 것으로 나타났습니다. 귀하의 일일 식단에 견과를 추가함으로써, 귀하는 2 형 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 아몬드를 섭취 한 후 아디포넥틴 (adiponectin)이라고 불리는 호르몬 수치가 증가하여 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이된다는 사실이 알려졌습니다.
견과류 및 초과 중량
전통적인 슬리밍 다이어트는 종종 견과류를 포함한 지방의 감소를 기반으로하며, 이들은 많은 가치있는 재료가 포함되어 있으며 매일 메뉴의 영구적 인 부분이어야합니다. 아몬드는 여러 가지 방법으로 과잉 체중 감소를 지원합니다. 그들은식이 섬유가 풍부하여 소화관을 정화하는 데 도움이 될뿐만 아니라 에너지 수준도 증가시킵니다. 그들은 단백질과 칼슘이 풍부하고 포화 지방을 함유하고 있지 않기 때문에 고기와 우유를 대체 할 수 있습니다. 아몬드의 섭취는 충만감을 유발하고 불포화 지방산의 함량은 열 발생에 유익한 영향을 미칩니다.
암 퇴치
일부 이론에 따르면, 몸에 독소가 너무 많으면 암이 나타납니다. 견과류는 독소 제거에 도움이되는 항산화 물질이 풍부합니다. 결과적으로 암 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
면역 체계 강화
브라질 산 견과류는 불포화 지방산 함량이 높을뿐만 아니라 셀레늄 함량도 매우 높습니다. 셀레늄은 건강 유지에 필수적인 미량 영양소입니다. 셀레늄 결핍은 면역 계통의 약화, 남성의 불임 및 심혈관 질환의 위험 증가의 원인이 될 수 있습니다.
견과류는 천연 건강의 원천입니다. 그들은 단일 불포화 지방산, 다중 불포화 지방산, 비타민 B, 비타민 E, 섬유, 미세 요소, 산화 방지제와 같은 신체 기능에 필요한 많은 요소를 제공합니다. 덕분에 견과류는 뇌졸중, 당뇨병, 죽상 경화증, 비만과 같은 많은 질병을 예방하고 스트레스를 줄이고 남성의 비옥을 향상시키는데도 기여합니다. 건강 특성 외에도 견과류는 맛이 풍부하며 쉽게 입수 할 수 있습니다. 건강을 위해 견과류를 먹는다!
