그들의 식단에서 칼로리의 양에 초점을 맞춘 사람은 견과류가 건강에 좋지 않다고 생각합니다. 사실, 견과류에는 많은 칼로리와 지방이 포함되어 있습니다. 그러나 견과류에서 추출한 지방은 건강한 지방입니다. 또한 견과류에는 가치있는 영양소가 포함되어 있습니다. 너트를 먹고 체중을 줄이십시오!
건강한 지방
견과류는 단일 불포화 지방산과 다중 불포화 지방산이 풍부합니다. 이것은 당신이 콜레스테롤 증가에 대해 걱정하지 않고 견과류를 먹을 수 있음을 의미합니다. 제대로 균형 잡힌식이 요법을 사용하면 견과류로 인해 체중이 증가하지 않습니다. 견과류는 육류 또는 건강에 해로운 간식과 같은 다른 식품의 가장 건강한 대체 식품입니다. 당연히, 나는 자연적인 모양에있는 견과, 설탕, 초콜렛 또는 소금에서 입히는 그들 아닙니다.
체중 감량
견과류에서 발견되는 단일 불포화 지방은 지방 세포가 아닌 근육 세포의 파괴를 막아주는 호르몬을 함유하고 있습니다. 따라서 과도한 지방 세포를 태우고 싶다면 매일 견과의 필수 성분으로 견과류를 다루어야합니다. 같은 호르몬이 혈류에서 더 많은 설탕을 흡수하여 에너지로 변환됩니다. 이는 차례로 체중 증가 및 기타 많은 건강 문제에 기여하는 과자를 먹고 싶은 욕구를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
불포화 지방과 다중 불포화 지방에는 또 다른 이점이 있습니다. 즉 소화 기관은 소화하기 위해 많은 시간을 필요로하기 때문에 견과류로 구성된 식사 후에는 더 오래 포화 상태에 빠져 음식에 대해 생각하지 않습니다. 이것은 견과류가 빈 칼로리의 섭취를 줄이는 또 다른 좋은 방법입니다.
식이 섬유
견과류는식이 섬유가 풍부하여 소화 기관의 기능에 필수적이며 전신에 유익한 효과가 있습니다. 식이 섬유는 소화를 개선하고, 장내 빌리를 닦고, 점막을 재생합니다. 그것은 장 기능을 조절하고 변비를 예방하며 치질 발생 위험을 줄입니다. 견과류의 음식 섬유는 내장에서 멈추지 않으며 대사 산물, 중금속 및 기생충을 비롯한 모든 오염 물질을 제거하는 빗자루처럼 작동합니다.
많은 양의 건강한 에너지
견과류는 적절한 영양소를 제공하므로 신체가 제대로 기능 할 수 있습니다. 결과적으로 에너지 수준이 크게 증가하고 기분이 좋아지며 스트레스 증상이 완화됩니다.
