오늘 우리는 불필요한 지방을 신속하게 제거하는 데 도움이되는 세 가지 요소를 살펴 보겠습니다. 효과적인 식단, 운동 및 오메가 지방산의 보충 – 이들은 지방 조직을 제거하는 것이 훨씬 쉽기 때문에 가장 중요한 요소입니다.
지중해 식단을 살펴 봅시다. 이 식습관을 사용하는 사람들은 높은 HDL 콜레스테롤 수치를 보입니다. 지중해 식단에는 많은 양의 생선과 건강한 지방이 포함되어있어 신체가 올바른 수준의 오메가 3와 오메가 6 지방산을 함유하고 있습니다. 이 다이어트의 다른 요소는 다음과 같습니다 통밀 빵, 결절 및 녹색 채소, 신선한 과일, 생선, 가금류, 아마씨 기름 및 호두. 건강 혜택으로 인해 지중해 식단은 수십 년 동안 널리 사용되어 왔으며 그 요소는 많은 영양 상담가가 사용합니다.
어떤 건강한 식단에서 체지방의 저장에 기여하는 단순 탄수화물의 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 따라서 과자, 흰 빵, 쌀, 파스타의 소비를 포기해야합니다.
체중을 어떻게 유지할 수 있습니까?
신체 활동은 체중 감소로 이어지는 효과적인 방법이라고 종종 말합니다. 그러나 연구에 따르면 운동만으로는 체중이 약간 감소합니다. 신체 운동으로 얻을 수있는 체중 감량은 적지 만 신체 활동이 체중 증가를 예방하는 데 중요하다는 것이 분명합니다. 정상 체중을 유지하려면 일주일에 약 1-2 시간의 신체 운동 (적당한 강도)을 권장합니다. 그럼에도 불구하고 신체 운동만으로 심혈관 시스템의 기능을 향상 시킨다는 과학적 증거가 많이 있습니다. 그것은 혈압을 안정화시키고 혈액의 지질 프로필을 조절하며 혈관의 기능을 향상시킵니다.
신체 활동과 오메가 보충의 조합은 초과 체중을 제거하는 효과적인 방법입니다.
효과적인 체중 감소의 기초가되는 분명한 원리는 하나뿐입니다. 체중을 줄이려면 체내에 들어간 것보다 더 많은 칼로리를 태울 필요가 있습니다. 따라서, 우선 다이어트에 제공된 칼로리를 줄이는 것이고, 다음 단계는 체지방의 형태로 저장된 에너지를 사용할 수 있도록 운동을 충분히하는 것입니다. 초과 중량을 쉽게 떨어 뜨리는 또 다른 요소가 있습니다. 현재의 지식에 따르면, 생선 기름 보충 물을 일일 식단에 첨가하는 것은 지방 연소를 촉진하고 촉진시키는 요소입니다.
OMEGA+++는 심장 혈관계의 건강에 유익한 최적의 양의 오메가 DHA와 EPA 지방산을 함유하고 있습니다. 지식의 현재 상태에 따르면, 이러한 산은 체중 감량에 관심이있는 사람들에게 필수적입니다. 이 건강 보조 식품을 사용하면 체중 감량과 더불어 심장과 순환계의 건강을 얻을 수 있습니다.
