효과적인 체중 감소를위한 두 가지

전문가들은 정기적 인 신체 활동과 장쇄 오메가 지방산의 섭취가 심혈 관계 및 대사 체계의 활동을 향상시킬뿐 아니라 슬리밍을 촉진한다고 말합니다.

어떤 다이어트가 지방 손실을 가장 효과적으로 도와 줍니까?

지중해 식단을 오랫동안 사용해온 사람들은 고밀도 지단백질 (HDL 콜레스테롤) 또는 ‘좋은’콜레스테롤 수치가 높습니다. 지중해 식단에서는 생선과 건강한 지방이 매우 중요합니다. 몸에 오메가 3와 오메가 6 지방산의 균형이 맞습니다. 이 다이어트의 다른 중요한 구성 요소는 야채, 전체 곡물, 견과류, 아마 인유입니다. 그러나 지방 축적을 촉진시키는 단순 탄수화물은 즉각적으로 에너지로 변환되지 않으면 피해야합니다. 따라서 모든 종류의 과자, 백미 및 정제 된 밀가루에서 얻은 모든 제품은 금지되어 있습니다. 지중해 식단 사용으로 인한 건강상의 이점은 수년간 알려져 왔습니다. 음식 피라미드는이 식단의 개별 구성 요소를 제공합니다. 피라미드의 바닥에는 가장 많이 먹어야하는 가장 중요한 음식이 있습니다. 상단에있는 것들은 최소한으로 유지되어야합니다.

체중 감량을 더 빠르게하는 방법?

슬림하는 사람들을위한 기본적인 권고는 정기적 인 신체 활동입니다. 그러나 연구에 따르면, 신체 활동만으로도 과체중이 심할 경우 체중이 크게 감소하지는 않습니다. 그러나 규칙적인 신체 활동이 체중 증가를 예방하는 데 중요한 역할을한다는 것은 확실합니다. 체중을 유지하려면 주중에 적당한 강도의 운동으로 60-90 분이면 충분합니다.

관계없이 체육관에서의 훈련 효과가 체중 감량인지 여부에 관계없이 심장 혈관계의 건강을 향상시키는 신체 활동, 특히 혈압의 기준을 정하고 혈관의 기능을 향상시킵니다.

모든 과체중 인 사람이 정상 체중으로 돌아가도록 만드는 마법의 센터는 없습니다. 체중 감량에 관한 단 하나의 진실이 있습니다 : 체중 감량을 위해서, 당신은 복용하는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 필요가 있습니다. 좋은 소식은 정기적으로 좋은 생선 기름 보충제를 복용하면 성공의 길을 단축 할 수 있다는 것입니다.

OMEGA+++는 DHA와 EPA의 최적 비율 인 오메가 지방산을 함유 한 최고의 생선 기름 보충제이며 최근 연구에 따르면 체중 감량과의 관계를 보여주는 심혈관 건강에 권장됩니다.

신체 활동과 함께 체중이 약간 감소한다고해도 건강에 유익하다는 것을 기억하십시오.