무릎 관절은 인간 골격계에서 가장 큰 관절입니다. 무릎 관절은 가장 큰 하중을 전달합니다. 무릎 부상은 무시해서는 안됩니다. 무릎 통증을 무시하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 적절한시기에 적절한주의 사항을 적용하여 무릎을 부상 당하지 않도록하는 것이 좋습니다.
무릎 통증을 느끼지 않더라도,이 관절을 과도하게 잡는 것을 피해야합니다. 몸을 이해하고 그에 따라 치료하는 것은 매우 중요합니다. 체육관에서의 운동은 건강 유지에 유익합니다. 그러나 관절과 근육에 과부하가 걸리지 않도록하십시오. 대부분의 프로 운동 선수는 지구력 한계에서 훈련합니다. 결과적으로 부상을당하는 경우가 많습니다. 그것은 자신을 돌보는 것과 아무런 관련이 없습니다. 그의 경력이 끝난 후 운동 선수가 장애인이 된 것에 대해 어떻게 생각하십니까?
운동 중 통증이 있으면 즉시 교육을 중단하고 휴식하십시오. 각 운동 전에 근육을 따뜻하게하고 관절을 펴는 것을 잊지 마십시오. 점차적으로 근육과 관절의 부하를 증가시킵니다. 운동이 어려울 때 더 많은 것을하지 말아야합니다.
무릎의 건강을 위해서는 주변 근육의 힘이 중요합니다. 정기적 인 운동을 통해 그들을 강화하십시오. 무거운 육체 운동과 스포츠를 피하면서 관절에 과부하가 걸립니다. 매일 하이힐을 걷는 것은 무릎 관절에 큰 도전입니다. 달리기를 좋아한다면, 좋은 운동화를 사세요. 좋은 신발은 발을 단단히 잡고, 관절 하중을 줄이고 관절이 비틀어지지 않도록 보호합니다.
수영은 무릎 관절에 가장 유익한 신체 활동 유형입니다. 수영하는 동안 모든 근육 그룹이 작동하고 관절이 매우 부드럽게로드됩니다.
몸무게를 적당한 수준으로 유지하십시오. 과체중은 관절 부상을 조장합니다. 역도도 바람직하지 않습니다.
우수한 예방 조치는 진흙 연고입니다. 주요 성분은 수성 진흙 추출물입니다. 그것은 humic 산, 칼슘 이온, 마그네슘, 나트륨, 브롬 및 요오드, estrogenic 기관, 탄닌 및 기타 유용한 microelements 풍부한 물질입니다. 진흙 침대는 융기, 골절 및 염좌 후에 류마티스 성 및 퇴행성 관절염, 근골격계, 관절 및 뼈의 부상을 치료합니다. 진흙 덕분에 부종이 감소하거나 완전히 사라지고 조인트 뻣뻣함이 사라지고 전반적인 체력이 향상됩니다.
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