허리 통증은 피곤한 장애입니다. 통증의 원인이 다른 심각한 질병 (뼈 골절, 감염, 암)이 아니면 요통의 치료가 복잡하지 않습니다. 오늘날 우리는 더 심각한 원인의 존재를 배제하는 비 특이성 만성 요통을 고려합니다. 그런 고통을 없애는 방법?
통증에 대한 자연스러운 반응은 움직임을 피하는 것입니다. 만성 통증의 경우 반대가 이루어져야합니다. 만성 요통의 치료에서 가장 중요한 요소는 근육을 강화시켜 척추를 완화시키는 운동 요법입니다. 고통이 완전히 가라 앉을 때까지 재활 체조를 계속해야합니다. 물리 치료를 마친 후에는 통증이 회복되지 않도록 신체 활동을 유지할 필요가 있습니다.
운동 요법 이외에도 다른지지 방법을 사용할 수 있습니다. 심한 통증이있는 경우 진통제가 필요할 수 있으며 매일의 활동을 수행 할 수 없습니다. 통증을 치료하는 데 도움이되는 이완 기술을 배우는 것도 도움이됩니다. 올바른 자세를 유지하고 직장과 일상 생활에서 올바르게 움직이는 것이 중요합니다. 어떤 경우에는 침술이나 마사지로 통증을 완화시킬 수 있습니다.
허리 통증의 치료를 어떻게 빨리하는가?
치료를 빨리하거나 허리 통증을 예방할 수있는 몇 가지 사실을 기록하십시오.
- 일상적인 활동을 피하면 통증 치료의 시간이 길어집니다.
- 규칙적인 신체 활동은 근육을 강화시키고 통증을 예방합니다. 체육관, 수영장, 자전거 또는 산책 – 활동의 형태는 중요하지 않으며 규칙 성이 중요합니다. 스포츠 경기가 당신을 끌어 들이지 않으면 일상 활동에 더 많은 움직임을 통합 할 수 있습니다. 발에 더 많은 이동과 적은 자동차 운전은 확실히 건강에 도움이 될 것입니다.
- 잘못된 자세가 허리 통증의 원인 일 수 있습니다. 팁을 피하고 작업장 좌석 의자 높이를 조절하십시오.
- 몸의 무게가 너무 크면 척추에 부담이됩니다.
- 척추에 과부하가 걸리지 않도록하십시오. 허리를 똑바로 세우십시오. 앉은 자세로 일하면 휴식을 취하십시오.
