아무도 스포츠를하면서 부상을 입기를 원하지 않습니다. 불행히도 부상은 종종 피할 수없는 경우가 많습니다. 신체 활동을하거나 정상적인 활동 중에 신체를 밀면할수록 부상 위험이 커집니다. 하루 종일 침대에 누워서 아무 것도 할 수 없지만 좋은 해결책입니까?
부상 후 어떻게해야합니까?
부상의 위치와 심각도에 따라 운동 휴식 시간을 주거나 적어도 훈련 일정을 수정해야 할 것입니다. 첫 번째 단계는 의학적 조언을 구하는 것입니다.
선수가 한 가장 큰 실수는 부상을 무시하는 것입니다. 많은 사람들은 외상이 단순히 사라진다 고 추정합니다. 사소한 부상에 대해서는 사실입니다. 그러나이 경우에도 상해의 정확하고 완전한 치료를 돌보고 합병증을 예방하는 것이 좋습니다.
부상이 경미하면 운동을 계속할 수 있지만 훈련 계획을 수정하고 의사와 상담해야합니다.
처음 72 시간 동안 그냥 쉬십시오! 3 일 동안 훈련을 중단하면 손상된 조직의 기본적인 재생이 촉진됩니다. 부상에도 불구하고 계속 훈련을하면 자연 치유 메커니즘을 멈추고 가벼운 부상을 입을 것입니다.
며칠 후 천천히 활동을 늘릴 수 있습니다. 몸이 반응하는 것을 지켜보십시오. 심한 통증을 느끼면 즉시 훈련을 중단하십시오. 부상 당하지 않도록 재생 중에 신체에 과부하를주지 마십시오.
몇 주 또는 몇 달이 지나면 불쾌감이나 통증이 회복 될 수 있습니다. 이것은 자연스러운 상황입니다. 문제가없는 한 훈련이 덜 힘드니 지키십시오. 회복을 돕기위한 추가 조치를 취하십시오. 의사는 부상당한 근육의 치유 속도를 높이기 위해 마사지 또는 레이저 요법을 권장 할 수 있습니다.
운동 전에 제대로 워밍업을하고 운동에 적합한 기술을 사용하는 것을 잊지 마십시오. 이것은 미래의 부상을 피할 것입니다. 고통을 극복하려고하지 마십시오. 당신의 몸은 당신이 가지고있는 유일한 것입니다, 그리고 그것을 돌봐 그리고 그것은 오랜 시간 동안 당신을 섬길 것입니다!
