큰 가슴을 가진 여성이 남성과 비슷하다는 대폭적인 견해가 있습니다. 진실은 가슴이 커질 필요는 없지만 가슴은 단호해야한다는 것입니다. 가슴을 단단하게 만드는 방법? 너 혼자 할 수있어!
유방을 확대하고 견고하게 만드는 무료 방법은 운동하는 것입니다. 전문가들은 많은 유방 증진 운동을 개발했습니다. 운동은 가슴 아래에있는 근육에 초점을 맞추고 가슴을 유지 관리합니다. 강한 근육은 유방을 더지지합니다. 결과적으로 유방은 처지 지 않고 커지지 않습니다.
누워있는 동안 가장 좋은 운동은 몸무게를 들어 올리는 것입니다. 덤벨이 없다면 물이 담긴 플라스틱 병을 사용할 수 있습니다. 보디 빌더를 원하지 않기 때문에 가중치가 필요하지 않습니다. 등에 누워서 연습을 시작하십시오. 바닥에 발을 들고 무릎을 구부립니다. 덤벨을 들고 팔을 옆으로 쭉 뻗는다. 이제 천천히 손을 똑바로 들어 올리십시오. 몇 초 동안 멈추고 바닥까지 내려갑니다. 운동을하기 위해서, 당신은 격일에 10-15 번의 반복을 반복해야합니다.
유방의 상태를 개선하는 또 다른 운동은 팔 굽혀 펴기입니다. 진짜 팔 굽혀 펴기가 너무 힘들다면, 당신은 무릎에 그것을 할 수 있습니다. 이 버전이 너무 어렵다면 벽에 운동을하십시오. 어깨 길이에 벽에 직면하라. 벽에 손을 올려 놓으십시오. 온몸을 똑바로 세우십시오. 똑 바른 뒤, 똑 바른 엉덩이, 머리는 위로 기지개했다. 그런 다음 손을 천천히 구부린 채 얼굴을 벽으로 가져옵니다. 그런 다음 손을 천천히 똑바로 세우고 시작 위치로 돌아갑니다. 이것은 가슴과 어깨의 근육과 몸 전체에 탁월한 운동입니다.
다음 운동을 위해서는 몸무게와 의자가 필요합니다. 의자의 가장자리에 앉아서 등을 곧게 펴고 팔은 몸을 따라 낮추십시오. 그런 다음 천천히 팔을 수평 위치까지 올리십시오. 몇 초 동안 팔을이 위치에 두십시오. 그런 다음 팔을 시작 위치로 천천히 내립니다. 이 운동은 하루에 3 번 반복하여 10-15 회 반복합니다.
운동은 훌륭한 결과를 가져 오는 가장 자연스러운 방법입니다. 유일한 조건은 체계성을 주시하는 것입니다. 크림과 보충제를 동시에 사용하는 것도 중요합니다. 국부적으로 적용되는 크림은 유방의 피부를 키우고 조여줍니다. 보충제는 비타민과 미량 영양소의 결핍을 보완 할 것입니다. 시체는 모든 라운드 지원이 필요합니다.
세 가지 방법 모두를 적용하면 그 효과가 커집니다.
