폐경 증상을 줄이는 방법은 무엇입니까?

안면 홍조, 야간 땀, 기분 변화 및 기타 성가신 질병은 폐경기와 관련이 있습니다. 최근까지 폐경 증상을 줄이는 가장 좋은 방법은 호르몬 대체 요법이라고 생각했습니다. 우리는 이제 호르몬이 비효율적이며 뇌졸중과 유방암 위험을 증가 시킨다는 것을 알고 있습니다. 그래서 어떻게 폐경과 관련된 질병에 시달리는가?

어떤 경우에는 호르몬 요법이 실제로 효과적이고 비교적 안전 할 수 있습니다. 그러나 폐경기 증상을 다루는 자연스러운 방법이 선호되는데, 이는 주로 에스트로겐 생성 감소 때문입니다. 증상의 심각도는 매우 다양 할 수 있으며 스트레스, 과체중, 수면 부족, 외상 생활 사건, 비타민 결핍 및 건강 문제와 같은 많은 상황에 따라 다릅니다.

폐경의 증상 완화를 돕는 자연적인 방법.

간장은 폐경기에서 가장 잘 알려진 천연 제품입니다. 간장에는 여성의 천연 에스트로겐과 유사한 기능을 가진 많은 양의 식물성 에스트로겐이 들어 있습니다. 많은 반대자에도 불구하고, 콩 phytoestrogens가 폐경의 증상을 막기에 충분하다고 믿는 전문가들이 있습니다.

자연에는 식물성 에스트로겐의 원천이 될 수있는 다른 식물도 있습니다. 이들은 시리얼과 아마씨를 포함한 높은 섬유 함량을 가진 제품입니다. 식물성 에스트로겐을 함유 한 제품을 섭취하는 경우, 과도한 에스트로겐이 유방암 경향의 위험 인자라는 점을 고려해야합니다. 이 경우 아마 인 섭취량을 하루에 2-3 큰 스푼으로 제한해야합니다.

폐경기와 관련된 기분 변화는 스트레스 해소에 도움이되는 다양한 휴식 기술 (요가, 명상)을 사용하여 완화 할 수 있습니다. 과학적 연구는 최면술 이완 요법으로 홍조가 효과적으로 완화 될 수 있음을 확인합니다.

적절한식이 요법은 폐경의 장기 증상을 완화시키는 데 특히 중요한 요소입니다. 심장 질환은 폐경의 증상으로 간주되지 않지만 폐경 후에는 혈압을 높이고 콜레스테롤 수치를 증가시켜 심장 질환 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 특히 폐경 후 오메가 3와 오메가 6 지방산을 섭취하는 것이 좋습니다.이 지방산은 트리 글리세 라이드 수준을 낮추는데 특히 유용합니다.

폐경기에 권장되는식이 보조제도 있습니다. LAMININE 보충제의 생산자는 가벼운 질환 또는 폐경의 심각한 증상이있는 4-5 캡슐로 2 ~ 3 캡슐의 조제 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

댓글 남기기

이메일은 공개되지 않습니다.