비타민 E는 우리에게 절대적으로 필요한 물질이지만, 아마도 그것의 장점은 과장되어 있습니다. 인체는이 비타민을 무엇에 사용합니까? 비타민 E는 모든 질병에 좋은가요?
우선, 그것은 몸을 보호하는 항산화 제입니다. 유리 라디칼을 중화시키고 관상 동맥에서 혈병 형성을 예방합니다. 연구에 따르면 심장 마비 나 특정 암 같은 만성 질환의 위험을 줄이기위한 비타민 E의 능력이 나와 있습니다. 또한 비타민 E가 노화 과정을 늦추고 신경 섬유의 전달을 개선한다고 믿어집니다. 그것은 비타민 C와 비타민 A의 적절한 흡수에 필요합니다.
비타민 E가 눈의 백내장을 예방하거나 억제한다는 연구가 있습니다.
비타민 E가 권장되는 질병
- 파킨슨 병
- 남녀 불임
- 알츠하이머 병
- 간염
- 안구 조직의 염증
- 섬유 근육통
- 탈모
- PMS (월 경전 증후군)
- 고통스러운 월경
- 상처 치료
- 당뇨병
- 죽상 경화증
- 폐경기
- 골관절염
- 하지 불안 증후군
다른 비타민과 마찬가지로 비타민 E의 권장 일일 섭취량에 대한 논란이 있습니다. 공식적으로 권장되는 비타민 E 섭취량은 하루 8-10 밀리그램입니다. 그러나 대부분의 다이어트 전문가들은 장기적인 이익을 얻으려면 10 배에서 20 배는 더 많이 필요하다고 생각합니다. 최대 권장 용량은 하루 1000 밀리그램입니다.
비타민 E는 쉽게 섭취 할 수있는 많은 식품에서 찾을 수 있습니다. 비타민 E의 주된 원천은 해바라기 유, 옥수수 기름, 포도 종자유, 개암, 아몬드, 곡류, 지방 생선, 버터, 올리브 오일 및 땅콩 기름입니다. 좋은 소식은 거의 모든 사람이 매일식이 요법과 함께 충분한 양의 비타민 E를 제공한다는 것입니다. 비타민 E 결핍 위험은 미미합니다.
비타민 E의 가장 큰 원인은 지방과 기름이므로 저지방식이를 사용하는 사람들은 토코페롤의 일일 섭취량을 보충해야합니다. 비타민 E의 합성 버전이 자연 형태보다 훨씬 효과적이지 않기 때문에 당신이 선택하는 보충제를주의하십시오. 가급적 액체 형태의 천연 비타민 E를 함유 한식이 보조제를 찾으십시오.
