건강한 눈을위한 오메가 3 및 오메가 6

눈에서 뇌로 전달되는 신호는 눈의 망막 뒤에있는 시신경을 통해 전달됩니다. 시력의 품질은 시신경의 상태에 달려 있습니다. 신경 섬유는 거대한 길쭉한 세포로 이루어져 있으며 세포막은 필수 지방산으로 만들어져 있습니다. 안구 건강은식이 요법에 적절한 지방을 제공하는지에 따라 크게 다릅니다.

나이가 들어감에 따라 눈에 혈액이 유입되는 것이 점점 약해져서 노인들이 명확하게 보지 못하는 이유입니다. 눈의 매우 중요한 요소는 망막이다. 왜냐하면 그 표면에 우리가 본 것의 “이미지”가 생성되어 뇌에 전달되기 때문이다. 망막과 시신경에 영양을 공급하는 혈관은 완벽한 상태 여야하며 오메가 3와 오메가 6 지방산이 가장 좋습니다.

식이 요법의 일환으로 오메가 3를 섭취하면 안구 건조증의 증상이 크게 개선됩니다.

좋은 시력을 유지하는 방법?

최근의 연구 결과에 따르면 오메가 3와 오메가 6 지방산의 안구 건강에 도움이됩니다. National Eye Institute는 12 년 간 약 2,000 명의 사람들의식이 요법을 평가 한 결과 더 많은 양의 건강한 오메가 지방산을 적절한 비율로 섭취 한 사람들이 시력이 좋고 건강한 눈을 가지고 있음을 발견했습니다. 유럽 ​​연합 (EU)이 제공 한 자료에 따르면, 좋은 시력을 유지하는 DHA의 일일 복용량은 250mg입니다.

EPA와 DHA와 같은 오메가 지방산은 균형 잡힌식이 요법이나 보충제를 통해 섭취해야합니다. 왜냐하면 우리 몸에서 생성하지 않기 때문입니다. OMEGA+++는 오메가 3, 6, 9 지방산 (EPA, DHA 및 감마 리놀레산)을 가장 효과적인 비율로 함유하고 있습니다. 또한 캡슐에는 고품질의 생선 기름, 보리 지 오일, 수정란의 계란 추출물 및 미세 활성 코엔자임 Q10이 첨가되었습니다.

컴퓨터 화면 앞에서 오랜 시간을 보내고 있다면 오메가 3 및 오메가 6 보충제 사용 외에도 아래 언급 된 예방 조치를 기억하십시오.

  • 컴퓨터 앞에서 작업 할 때 공간을 올바르게 구성했는지 확인하십시오. 화면에서 팔 길이에 앉으십시오. 모니터는 눈높이보다 약간 아래에 있어야합니다. 너무 많은 밝기 나 명암이 눈에 해롭다는 것을 기억하십시오.
  • 직접적인 강한 빛으로부터 눈을 보호하십시오. 안전 고글 또는 선 스크린을 사용하십시오.
  • 20-20-20 규칙을 따르십시오. 매 20 분마다 20 분 휴식을 취하고 모니터 화면에서 멀리 떨어진 물체를 20 번 봅니다.
  • 자주 눈을 깜박이고 얼굴에 공기를 향하게하고 초안에 머물러서는 안되며 필요한 경우 보습 안약을 사용하십시오.
  • 일 년에 한 번 안과 의사에게 눈을 확인하십시오.

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