음식은 최고의 지방 버너입니다

음식에는 모든 영양소, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다. 다이어트는 지방을 태우기 위해 몸을 동원하기 위해 구성 될 수 있습니다. 무엇을 먹어야하며 무엇을 피하여 신진 대사를 개선해야합니까? 어떤 자연 식품이 신진 대사를 촉진합니까?

빠른 신진 대사의 효과는 더 많은 칼로리를 사용하고 더 많은 지방을 태우는 것입니다. 이 메커니즘은 24 시간 내내 작동합니다. 지방은 수면 중에도 화상을 입습니다. 지방 연소 (fat-burning) 식품은 열 생성 효과에 기초하여 작용합니다. 모든 종류의 음식은 어느 정도의 열 발생을 유발합니다. 그러나 일부 음식, 특히 지방 버너라고하는 음식은 다른 음식보다 효과가 좋습니다.

견과류

너트는 건강한 지방으로 가득 차 있습니다. 또한 견과류에는 근육을 재생시키는 단백질, 섬유 및 마그네슘이 들어 있습니다. 견과는 제일 뚱뚱한 가열기이다. 어떤 사람들은 지방 함량이 높기 때문에 견과류를 먹지 말 것을 권고합니다. 그러나 견과류에서 발견되는 지방은 유익합니다. 이것들은 동맥을 정화시키고 심장을 강화시키는 데 도움이되는 건강하고 단일 불포화 지방입니다. 단백질과 섬유질은 당신에게 오랫동안 음식을 공급해 줄 것입니다. 견과류는 설탕을 포함하지 않으며 인슐린 수치를 높이 지 않습니다.

아몬드는 확실히 견과류 사이의 왕입니다. 약간의 아몬드가 매일 마그네슘 요구량의 1/5과 일일 비타민 E 섭취량의 절반을 공급합니다.

하루에 두 호두는 슬림 한 모습을 유지하고 마음을 강화하며 비타민 E를 전달하는 좋은 방법입니다. 견과류의 단백질과 마그네슘은 근육을 강화하고 확장시키는 데 사용됩니다.

물론 모든 혜택은 신선한 가공되지 않은 견과류에 적용됩니다. 보존 된 견과류 혼합물에는 자선 특성이 없습니다. 또한 통조림, 소금에 절인 양념을 치지 않은 견과류는 피하십시오.

달걀

계란 섭취는 콜레스테롤 때문에 나쁜 평판을 얻었습니다. 계란은 콜레스테롤을 올리지 만 HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤). 계란은 나쁜 콜레스테롤 (LDL)의 수준을 증가시키지 않습니다.

뚱뚱한 연소 이외에, 계란은 전반적인 건강을 개선하고 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 오메가 3 지방산을 제공합니다. 계란 단백질은 생물학적 가치가 가장 높습니다. 그것은 붉은 고기와 우유의 단백질보다 더 동화되었습니다. 계란에 함유 된 비타민 B12는 지방 연소에 필수적입니다.

가장 가치있는 것은 달걀 노른자입니다. 난황에는 루테인, 우수한 항산화 제가 포함되어 있습니다. 루틴은 동맥을 정화하고 심장 질환을 예방합니다.

녹색 채소

녹색 채소는 지방을 완벽하게 연소시킵니다. 그들은 큰 발열 효과가 있습니다. 즉, 소화 중 열에 의한 신진 대사를 촉진합니다.

지방을 태우는 것이 녹색 채소의 유일한 이점은 아닙니다. 시금치는 비타민 A와 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다. 시금치 성분은 대장 암, 뇌졸중 및 심장 질환으로부터 보호합니다. 브로콜리는 섬유, 미네랄, 비타민 및 산화 방지제를 많이 함유하고 있습니다. 브로콜리는 인체의 해독과 암 예방에 도움이되는 효소의 수준을 높입니다.

녹색 채소를 구입할 때는 유기농 농장에서 선택하십시오.

딸기

딸기는 비만 퇴치에 도움이됩니다. 딸기에는 많은 비타민, 산화 방지제 및 섬유가 함유되어 있습니다. 설탕과 탄수화물의 흡수와 소화를 조절하십시오. 열매는 지방 축적의 원인 인 혈당이나 인슐린 수치를 증가시키지 않습니다.

가장 좋은 것은 숲속에서 직접 수집 한 열매입니다. 그런 가능성이 없으며 상점에서 구입하면 철저히 살펴보십시오. 과일은 단단하고 건조해야합니다. 주스가 포장의 바닥에 있다면 과일이 곧 끊어 질 것입니다.

고기

희박한 고기는 지방 연소 다이어트에서 중요한 성분입니다. 고품질의 단백질을 함유하고 있습니다. 식욕을 감소시키고 근육을 재생합니다. 희박한 고기를 소화 할 때, 신체는 지방 조직에 저장된 많은 에너지를 사용합니다. 희박한 고기의 가장 좋은 원천은 닭고기, 칠면조 고기 및 생선입니다.

연어와 참치는 오메가 3와 오메가 6 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 지방을 축적하는 신체의 능력을 감소시킵니다.