녹차의 부작용

우리가 물을 고려하지 않는다면 차는 세계에서 가장 많이 소비되는 음료입니다. 녹차를 마시는 것의 위대한 취향과 많은 이점을 강조하는 많은 기사가 쓰여졌습니다. 그러나 녹차를 마시는 것도 원치 않는 부작용을 유발한다는 것을 알고 있습니까?

녹차의 가장 흔한 부작용

가장 빈번한 바람직하지 않은 효과는 카페인에 원천이 있으며 카페인에 과민 반응을 보이는 사람들에게만 영향을줍니다. 당연히, 아무도는 차의 추천 된 매일 복용량을 초과해야하지 않는다. 카페인에 의한 녹차의 부작용은 심각하지는 않지만 일상 생활에 지장을줍니다. 현기증, 불면증, 가슴 앓이, 불규칙한 심장 박동, 두통, 구토 등 카페인 과다 복용의 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

더 심각한 결과는 녹차 잎에 들어있는 카테킨을 유발할 수 있습니다. 임신 한 여성이나 모유 수유 여성은 하루에 2 잔 이상의 차를 마시면 안됩니다. 녹차는 아이의 발달에 필요한 엽산 흡수를 억제합니다. 또한 카페인은 모유를 통해 아이에게 전달된다는 사실을 기억하십시오. 차가 많으면 유산이 발생할 수 있습니다. 차를 마실 수 있는지 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

만성 질환을 앓고 있거나 처방약을 복용하는 사람들은 의사와상의해야합니다. 녹차는 의약품과 함께 원치 않는 부작용을 일으킬 수 있습니다.

녹차는 식사 전후 2 시간 동안 마셔야하며 메스꺼움이 발생할 수 있으므로 빈속에서 마셔야합니다. 이 규칙은 녹차 추출물이 포함 된식이 보조제의 사용에도 적용됩니다. 농축 제제가 훨씬 더 효과적이기 때문입니다.

녹차는 철 흡수를 줄이고 혈당을 낮 춥니 다.

녹차를 마시는 부정적인 부작용을 피하려면 한 가지 일만하면됩니다. 일일 권장 복용량을 초과하지 마십시오. 하루에 3 ~ 5 잔 마시는 것은 안전한 것으로 간주됩니다. 카페인을 피하기 위해 카페인이없는 차를 살 수 있습니다. 이 음료의 사용과 관련된 위험은 많은 입증 된 건강상의 이점에 비해 작습니다. 녹차를 마시는 주된 이점은 심혈관 질환과 암 예방입니다.

가장 유익한 것은 적당량의 차를 정기적으로 마시는 것입니다. 최적의 건강을 유지하려면 정기적 인 산책이나 체육관 방문 및 건강한 식단 관리를 잊지 마십시오.