인체는 미네랄로 구성되어 있습니다. 모든 기관과 신체의 모든 부분은 뼈, 세포 구조, 동맥, 기관, 조직, 근육, 머리카락, 림프액 등 미네랄입니다. 미네랄이 없으면 생명체가 존재할 수 없으며 신체는 그것을 생산하지 않습니다. 시체는 광물을 어디에서 가져 옵니까? 당신은 야채와 과일뿐만 아니라식이 보조제에서 그들을 제공합니다. 사람들의 10 %만이 과일과 채소를 충분히 섭취하기 때문에 나머지 사람들은 무기질 결핍증을 앓고 있습니다.
충분한 야채와 과일을 먹는다면 왜 나는 건강 보조 식품을 섭취해야합니까?
그리 오래 전부터 과일과 채소는 생산되지 않고 재배되었습니다. 과일과 채소에는 비료를 뿌리지 않았고 왁스 칠을하지 않았으며 아르곤 가스에 조사하거나 저장하지 않았습니다. 이 채소와 과일을 먹으면서 적당량의 미네랄을 얻었고 결핍증은 드뭅니다. 자, 과일과 채소가 생산의 대상 일 때, 그들 중 많은 수가 있고 맛있어 보이는 것이 중요합니다. 아무도 그들의 제품의 영양가에 관심이 없습니다.
따라서식이 보조제를 섭취 할 필요가있었습니다. 우리는 우리가 먹는 건강에 해로운 음식에있는 무기질 부족을 채워야합니다. 아래에는 결핍과 관련된 미네랄 및 질병 목록과 특정 미네랄 함량이 가장 높은 식품 목록이 나와 있습니다.
칼슘
칼슘 결핍의 증상 : 퇴행성 잇몸, PMS, 공황 발작, 근육 경련, 약한 폐, 요통, 신장 결석, 불면증, 뼈의 약점.
칼슘이 풍부한 음식 : 노란 치즈, 두부, 염소 우유, 참깨, 풀린 시리얼 곡물, 아몬드.
나트륨
나트륨 결핍의 증상 : 긴장, 해리, 시력 저하, 구강 건조, 두통, 코팅 된 혀, 관절통, 피로, 구취, 경직 된 힘줄, 뻣뻣한 관절.
나트륨이 많은 음식 : 염소 우유, 염소 우유, 무화과, 사과, 살구, 케일, 말린 자두, 건포도, 딸기, 해바라기 씨, 검은 올리브, 셀러리, 아스파라거스.
칼륨
칼륨 결핍의 증상 : 두려움, 정신 약화, 에너지 감소, 통증, 신체의 산성화, 폭력에 대한 경향, 의혹, 야망의 상실, 긴장, 삶에 대한 부정적인 태도.
칼륨이 풍부한 식품 : 블랙 올리브, 쓴 야채, 씨앗, 견과류, 사과 식초, 두유, 시금치, 염소 우유, 포도, 사과, 바나나, 치즈, 피클, 생선, 상추.
마그네슘
마그네슘 결핍의 증상 : ADHD, 식사에 대한 혐오, 동맥 석회화, 칼슘, 경련, 우울증, 위장 장애, 성장 장애, 월경 통증, 골다공증, 발작, 실신의 가난한 흡수.
마그네슘이 풍부한 식품 : 씨앗, 견과류, 옥수수 가루, 쌀, 밀 배아, 아보카도, 코코넛, 시금치, 염소 우유, 포도, 꿀, 통 밀.
인
인 결핍의 증상 : 약점, 신경통, 사지 마비, 자신감 부족, 소음, 피로감.
인 고기, 계란 노른자, 유제품, 생선, 아몬드, 쌀겨, 호박 씨앗, 콩, 렌즈 콩, 해바라기 씨, 아몬드, 콩, 당근, 피칸, 렌즈 콩, 양배추의 다양한 종류가 풍부한 식품.
망간
망간 결핍의 증상 : ADHD, 천식, 수근관 증후군, 경련, 약한 성욕, 유산, 성장 속도의 느림, 악몽.
망간이 풍부한 음식 : 견과류, 씨앗, 파인애플, 파슬리, 상추 잎, 샐러리, 딸기, 완두콩, 살구.
구리
ADHD, 빈혈, 관절염, 폭력적인 행동, 뇌성 마비, 높은 콜레스테롤 수치, 눈꺼풀 떨림, 탈장, 간경변, 학습 장애, 저혈당, 뇌졸중의 위험이 높은, 정맥류 : 구리 결핍의 증상.
구리가 풍부한 음식 : 간, 해산물, 아몬드, 야채, 잎이 많은 채소, 곡물 시리얼.
셀렌
결핍 셀레늄 나이 반점, 피부 노화, 알츠하이머 병, 암, 낭포 성 섬유증, 피로, 심계항진, HIV, 갑상선 기능 저하증, 간 장애, 근육 약화, 척추 측만증의 증상.
셀레늄이 풍부한 식품 : 밀 배아, 밀기울, 전체 곡물, 양파, 브로콜리, 계란, 해산물, 유제품, 고기, 아스파라거스, 토마토, 버섯, 견과류.
요오드
요오드 결핍의 증상 : 갑상선종, 월경 문제, 심장 및 폐 문제
요오드가 풍부한 식품 : 해초, 물고기, 바다 식물, 수박, 오크라, 겨자, 피망, 가지, 브뤼셀 콩나물, 당근, 향신료, 음식, 한천.
철
철 결핍의 증상 : 피로, 질병, 빈혈, 우울증, 저혈압, 느린 연설, 가난한 메모리, 감기에 감수성에 낮은 저항.
철분이 풍부한 음식 : 말린 과일, 체리, 검은 딸기, 액체 엽록소, 딸기, 셀러리, 시금치, 해바라기 씨, 당밀, 계란, 염소 우유, 핀토 콩.
아연
ADHD, 탈모, 출생 결함, 체취, 뇌 결함, 설사, 심장 결함, 탈장, 발기 부전, 폐 결함, 전립선 확대, 후각 상실, 단신 : 아연 결핍의 증상.
아연이 풍부한 식품 : 염소 우유, 맥주 효모, 호박 씨앗, 밀 배아, 밀기울, 고 단백질 식품, 우유.
크롬
ADHD, 예기치 않은 체중 감소, 낮은 정자 수, 당뇨병, 조울증, 학습 장애, 저성장, 과잉 행동, 관상 동맥 심장 질환, 백내장, 낮은 혈당 수치 : 크롬 결핍의 증상.
크롬이 풍부한 식품 : 맥주 효모, 전곡 곡물, 홍합, 고기, 정향과 향료, 옥수수 기름.
이 목록에는 모든 미네랄이 포함되어 있지 않습니다. 이들은 미네랄이 왜 중요한지 이해하도록하기 위해 교환 한 가장 중요한 미네랄입니다. 만성적 인 미네랄 결핍은 심각한 질병을 일으킬 수 있습니다.
