효과적으로 스트레스를 피하려면 증상을 인식 할 수 있어야합니다. 이것은 스트레스를 경험할 때 합리적으로 생각하지 않기 때문에 어려운 작업입니다. 그러나 만성 스트레스는 건강에 해를 미치므로 어떻게 조절하는지 배우는 것이 중요합니다.
스트레스의 가장 분명한 징후는 끊임없는 불안입니다. 이것은 당신이 해결할 수없는 문제에 대해 끊임없이 생각하는 상태입니다. 스트레스가 많은 생각은 너무 관입 적이기 때문에 다른 것을 생각할 수 없습니다. 이것은 심지어 신체 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
스트레스의 증상 목록에서 두 번째는 두통입니다. 스트레스로 인한 가장 일반적인 신체적 질환입니다. 만성 두통은 매우 골칫거리 인 편두통을 유발할 수 있습니다. 장기간 스트레스를 받으면 스트레스가 가라 앉은 후에도 두통이 나타날 수 있습니다. 종종 직장에서 스트레스를 많이받는 주말을 보내면서 주말에 두통을 겪습니다.
스트레스의 또 다른 징후는 불면증입니다. 수면 장애의 원인은 침입 생각을 침묵시킬 수 없다는 것입니다. 잠들기를 원할 때 마음은 끊임없이 스트레스가 많은 문제를 풀려고 노력하며 휴식을 취하지 않습니다. 스트레스를 통제하기 위해서는 수면이 필요합니다.
스트레스는 악몽, 졸음, 수면 무호흡증, 만성 피로와 같은 다른 수면 장애의 결과이기도합니다. 이러한 증상을 겪고 있다면, 평화 롭고 편안한 수면을 취할 수있는 치료법을 적용 할 의사를 만나야합니다.
스트레스의 신체적 증상은 소화성 궤양 또는 역류성 질환 일 수도 있습니다. 이것들은 치료하지 않을 때 심각한 건강상의 결과를 초래할 수있는 매우 심각한 질병입니다.
스트레스의 매우 성가신 증상은 기억 문제입니다.
스트레스의 가장 위험한 징후 중 하나는 고혈압입니다. 스트레스를받는 동안 혈압이 올라가는 것은 자연스럽고 정상적입니다. 위험에 신속하게 대처할 수 있기 때문입니다. 그러나 오랫동안 지속 되어온 “싸울 준비”상태는 심장에 매우 좋지 않으며 심혈 관계 문제를 일으킬 수 있습니다.
스트레스의 증상은 정신에만 관련이 없습니다. 사실 스트레스는 신체적 문제를 일으 킵니다. 따라서 건강을 유지하려면 스트레스를 극복하는 법을 배워야합니다. 첫 번째 단계는 스트레스가 많은 상황에서 유익한 동원이 파괴적이고 장기간에 걸친 스트레스로 변하기 전에 스트레스의 징조와 신속한 반응을 확인하는 것입니다.
