스트레스 호르몬으로도 알려진 코르티솔은 우리 몸에 의해 생성되는 스테로이드입니다. 그것은 부신 피질에서 생성되는 코르티코 스테로이드입니다. 코르티코 스테로이드는 많은 기관의 기능을 변화시키고 면역 반응의 과정에 영향을줍니다. 그것은 신체의 방어 메커니즘, 혈액의 설탕 수준을 증가시키고 지방, 단백질 및 탄수화물의 신진 대사를 증가시킵니다. 면역 체계가 억제됩니다.
코티코 스테로이드는 지나치게 활동적인 면역계에 의해 유발 된 질병에서 약물로 사용될 수 있습니다. 면역 체계의 과도한 활동 징후는 알레르기, 천식 및 심지어 패혈증입니다.
단기간의 코티솔 자연 증가의 긍정적 효과
- 생명을 위협 할 때의 에너지 유입.
- 향상된 메모리 작업.
- 증가 된 저항력.
- 고통에 덜 민감합니다.
- 신체의 항상성 유지에 도움.
왜 우리는 코티솔을 낮은 수준으로 유지해야합니까?
코티솔은 신체의 위험 상황에서 완벽하게 기능을 수행하지만 장기간의 스트레스 상태는 건강에 좋지 않다는 것을 기억해야합니다. 시체가 코티솔 수준을 안정화 (낮춤)시키는 자연적 메커니즘을 시작할 수있는 시간 인 이완의 가능성을 스스로 제공하는 것을 잊지 마십시오. 코티솔 수치의 상승에 의한 부작용은이 증상의 이점보다 훨씬 큽니다. 코티솔 수치를 낮추면 즉시 느껴집니다.
스트레스 호르몬 코티솔을 낮추거나 조절하는 방법?
코르티솔 수치를 “건강”수준으로 유지하려면 각 스트레스가 많은 반응 후 신체 이완 상태가 활성화되어야합니다. 스트레스를 극복하거나 생활 습관을 변화시키는 데 사용할 수있는 많은 기술 중 하나가 사용될 수 있습니다. 스트레스의 부작용에 대한 보호는 우선 순위입니다. 휴식의 상태로 시체의 도입에 도움이 될 수 있습니다 :
전망 변경. 우리가 환경을 바꿀 수 없다면, 상황의 평가를 바꾸자. 다른면을 보자. 현재 상황의 긍정적 측면을 살펴 보겠습니다.
묵상. 예를 들어 요가를하는 동안 두뇌는 호르몬 (예 : 세로토닌)을 방출합니다. 휴식의 상태는 풍경, 하늘 또는 나무 관찰에 초점을 맞춤으로써 얻을 수 있습니다.
독서. 연구 결과에 따르면 독서를 할 때 편안하고 움직이지 않는 몸을 편안하게 할뿐 아니라 마음을 편안하게 해주는 호르몬을 방출합니다.
건강 보조 식품의 사용. 임상 연구에 따르면 약 12 일 동안 라미닌을 사용하면 코티솔 수치가 신체에서 적절하게 조절되기 시작합니다. 사실, 일반적으로 수명이 짧은 호르몬 제제를 사용하는 것보다 라미네이션을 사용할 때 스트레스와 수면 장애 증상이 감소하는 사례가 더 많습니다.
부 신피질 부전
부신 땀샘이 너무 약하면 보통 장기간의 스트레스 (코르티솔 수치 상승)와 관련이 있습니다. 라미닌은 부신 땀샘의 기능을 향상시키는 데 필요한 천연 아미노산을 제공합니다. 코티솔 수치의 유지, 안정화 또는 감소에 기여합니다.
