모두가 치아가 치료가 필요하다는 것을 알고 있습니다. 하얀 치아와 하얀 미소는 건강과 성공의 속성입니다. 우리는 그들에 대한 꿈을 꾸고 영화 배우와 유명인을 부러워합니다. 이 꿈을 어떻게 만듭니 까? Read more
건강 수칙
건강 팁은 신체적, 정신적으로 전반적인 웰빙을 개선하고 유지하기 위한 실용적인 권장 사항입니다.
이러한 요령은 건강한 습관을 장려하고 질병을 예방함으로써 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있는 간단하고 일상적인 행동인 경우가 많습니다. 가장 일반적인 건강 비결 중 하나는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다. 여기에는 과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방 등 영양이 풍부한 다양한 음식을 섭취하는 것이 포함됩니다. 균형 잡힌 식단은 신체 기능을 지원하고 에너지 수준을 높이며 면역 체계를 강화합니다.
또한 비만, 심장병 등 만성 건강 문제를 일으킬 수 있는 가공식품, 설탕, 건강에 해로운 지방의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 또 다른 필수 건강 요령은 규칙적인 신체 활동에 참여하는 것입니다. 걷기, 자전거 타기, 근력 운동 등 운동은 심혈관 건강을 유지하고 근육 탄력을 개선하며 전반적인 체력을 향상시키는 데 중요합니다. 전문가들은 일주일에 최소 150분의 중간 강도 유산소 활동을 권장합니다. 신체 활동은 또한 기분을 좋게 하는 엔돌핀을 방출하여 스트레스를 관리하고 정신 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
적절한 수분 공급은 또 다른 중요한 건강 요령입니다. 하루 종일 충분한 물을 마시면 소화를 돕고 피부를 건강하게 유지하며 체온 조절에 도움이 됩니다. 개인의 필요량은 활동 수준과 환경에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 하루에 최소 8컵(2리터)의 물을 마시는 것이 좋습니다.
수면은 종종 과소평가되지만 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 성인은 하룻밤에 7~9시간의 수면을 목표로 해야 합니다. 양질의 수면은 신체가 스스로 회복할 수 있도록 하여 인지 기능, 정서적 웰빙, 신체 건강을 지원합니다. 일관된 수면 일정과 편안한 취침 시간 루틴을 만들면 수면의 질이 향상될 수 있습니다.
마지막으로, 가장 중요한 건강 비결 중 하나는 스트레스를 효과적으로 관리하는 것입니다. 만성 스트레스는 고혈압, 우울증 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 심호흡, 마음챙김, 명상과 같은 이완 기법을 일상 생활에 적용하면 스트레스를 줄이고 정신적 웰빙을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 허브
스트레스는 신체의 자연스러운 반응이며 부정적인 결과를 가져 오지 않습니다. 스트레스를 받으면 긴장을 풀 시간이 충분하지 않도록주의를 기울이지 않으면 문제가 발생합니다. 스트레스에 장기간 노출되면 많은 질병이 발생할 수 있습니다. 가장 약한 기관과 시스템이 가장 고통을 겪을 수 있지만 스트레스로 인한 피해를 피할 수 있습니다. 스트레스를 자연스럽게 완화하는 방법은 무엇입니까? Read more
왜 코골이를 치료해야 하는가
아마도 당신은 코 고는 파트너가 귀찮게하지 않거나 조금 자극적 인 사람들 중 하나입니다. 아니면 코를 골지 만, 파트너가 문제가되지 않습니까? 코골이는 심각한 건강상의 결과를 초래할 수 있으므로 과소 평가해서는 안됩니다. 코골이를 제거하려고해야하는 의학적으로 유효한 이유가 있습니다. Read more
유방의 외관에 자연적인 개선
당신의 유방을 확대하는 많은 방법이 있습니다. 가장 인기있는 것은 실리콘 임플란트를 사용하는 수술 방법입니다. 외과 수술에 사용되는 실리콘 보형물은 모든 승인을 받았으며 건강을 위해 안전하다고 간주됩니다. 그러나 이식 전에 실현할 가치가있는 부작용이 있습니다. Read more
부작용으로서의 기억 상실
정보를 암기하는 데 사용되는 뉴런 네트워크의 잘못된 기능은 일부 약물의 부작용 일 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 스타틴 복용의 결과는 무엇인지 알고 있습니까? 그리고 수면제로 바르비 투르 산염과 벤조디아제핀을 사용하면 부작용이 있습니까? Read more
코티솔을 줄이는 방법?
스트레스 호르몬으로도 알려진 코르티솔은 우리 몸에 의해 생성되는 스테로이드입니다. 그것은 부신 피질에서 생성되는 코르티코 스테로이드입니다. 코르티코 스테로이드는 많은 기관의 기능을 변화시키고 면역 반응의 과정에 영향을줍니다. 그것은 신체의 방어 메커니즘, 혈액의 설탕 수준을 증가시키고 지방, 단백질 및 탄수화물의 신진 대사를 증가시킵니다. 면역 체계가 억제됩니다. Read more
탈모 치료제보다 약초가 더 낫습니까?
허브가 신체 재생의 자연적인 메커니즘을 지원하기 때문에 허브를 사용하면 분명한 이점이 있습니다. 약초는 문제의 원인으로 작용하며 대부분의 약물 치료와 마찬가지로 증상을 가리는 것이 아닙니다. 그러나, 그것은 모든 고통에 대한 훌륭한 솔루션으로 탈모증에 대한 한방 치료를 제시하는 것은 부적절합니다. Read more
관절 통증 및 강직 치료의 새로운 경향
염증은 면역계의 오작동으로 유발 될 수 있습니다. 전신 면역 반응과 위장 미생물총 사이에는 관계가 있습니다. 관절의자가 면역성 뻣뻣함의 경우 신체의 면역 체계가 자체 조직을 공격하기 시작합니다. 관절은 관절 연결의 적절한 작업에서 중요한 기능을 수행합니다. Read more
체중 감소 용 허브
때로는 이상적인 체중을 달성하는 것이 어려운 작업입니다. 이 문제가 걱정된다면, 당신은 슬리밍을위한 허브를 시도 할 수 있습니다. 그러나 모든 허브가 효과적 일뿐만 아니라 식물 기원의 일부 물질은 건강에 위험 할 수도 있습니다. 수세기 동안 허브는 일반적인 감기와 과잉 체중 감량으로 모든 질병의 자연 치료제로 사용되었습니다. 모든 사람에게 좋은 허브는 없습니다. 각 유기체는 다르고 각 사람은 다른 생활 양식을이 끕니다. 따라서 효과적으로 체중 조절을 지원하는 허브의 포괄적 인 혼합을 구입하거나 구성 할 가치가 있습니다. Read more
저 칼로리 다이어트의 위험
저 칼로리 다이어트는 하루 최대 1,500 칼로리 섭취량을 제한하는 것입니다. 연구에 따르면 저칼로리 다이어트는 비만 환자의 경우 일주일에 약 2kg의 체중 감량을 유발할 수 있습니다. 이러한 체중 감소는 당뇨병, 고혈압 및 고 콜레스테롤을 비롯한 비만 관련 건강을 빠르게 개선 할 수 있습니다. Read more