최근에는 비타민 K가 주로 혈액 응고 과정 조절과 관련이 있습니다. 우리는 현재이 비타민이 신체의 다른 많은 중요한 기능들에 참여하고 있음을 알고 있습니다. 여기에는 골 대사, 혈관 석회화, 중추 신경계 기능, 종양이 포함됩니다. 비타민 K의 결핍은 골다공증을 비롯한 많은 문명 질환의 원인입니다. 비타민 K를 사용하여 골다공증의 위험을 줄일 수 있습니까?
골다공증은 적절한 영양 섭취와 정기적 인 신체 활동으로 효과적으로 예방할 수있는 몇 가지 질병 중 하나입니다. 그러나 예방법이 효과적이기 위해서는 어린 시절부터 조기에 시작해야한다. 왜냐하면 뼈 조직은 20 세 이전까지 대사 활성이 가장 높기 때문이다. 의학 교과서의 정보에 따르면 30 세가 지나면 뼈 질량이 더 이상 증가하지 않으며, 그러나 서서히 감소합니다. 그렇기 때문에 소아기와 청소년기에 예방 조치가 중요합니다. 골량의 90 %가 생성됩니다.
부정식이 요법은 골다공증의 가장 큰 위험 요소입니다. 단백질, 칼슘, 비타민이 부족한 음식물 섭취가 골격계의 기능 저하를 일으 킵니다. 골다공증을 예방하는식이 요법에서 단백질, 칼슘, 비타민 D와 같은 영양 결핍을 보충하는 것이 중요합니다. 이것은 지금까지 고려 된 것입니다. 현재, 건강한 뼈 시스템을 유지하는데있어 비타민 K의 역할은 비타민 D의 역할만큼이나 중요하다고 믿어지고 있습니다.
유당이 칼슘의 흡수를 증가시키기 때문에 매일식이 요법으로 적절한 양의 칼슘 – 바람직하게는 유당을 함유 한 유제품에서 칼슘을 공급하는 것이 좋습니다. 칼슘 빌딩 세포는 저녁에 가장 활동적이므로 저녁에 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 가장 효과적입니다.
골다공증 위험을 줄이려면 일일 식단의 일부로 다음 제품을 확인하십시오.
- 생선, 우유 및 유제품 (비타민 D).
- 물고기, 잎이 많은 채소, 간 (비타민 K).
- 과일과 채소 (비타민 C).
- 비타민 K 외에도 오메가 3+ 지방산 (DHA 및 EPA)과 심장 건강 및 기타 건강 증진 성분을위한 코엔자임 Q10이 포함되어 있기 때문에 OMEGA+++를 사용하십시오.
골다공증의 위험을 줄이려면 다음과 같은 제품을 사용하지 마십시오.
- 인산염 음료.
- 옥살산 염 제품.
- 소금.
- 알코올 및 담배.
매우 슬림 한 여성 (BMI <23)에서 약간의 과체중 (BMI> 27) 여성보다 골다공증이 더 자주 발견된다는 점을 고려하십시오. 이것은 슬리밍 다이어트, 금식 및 저 단백질 다이어트가 뼈의 대량 손실을 촉진하고 골다공증을 유발하기 때문입니다.
