대부분의 질병은 건강을 돌보기 위해 우리를 동원하는 명확하게 보이는 증상을 제공합니다. 통증, 피로, 혼수 – 우리의 복지에 변화가 생기면 즉시 대응합니다. 고혈압의 경우에는이 상태가 종종 눈에 띄는 증상이 없기 때문에 매우 다릅니다.
심혈관 건강을 유지하고 혈압을 조절하는데 효과적으로 도움이되는주의 사항이 있습니다.
정기적 인 혈압 검사는 매우 중요합니다. 혈압이 오랫동안 정상일 때에도 이렇게해야합니다. 고혈압의 영향은 임박한 질병에 대해 경고 할 수있는 증상을 유발하지 않습니다. 혈압 모니터는 모든 사람이 집에서 가지고 있어야하는 저렴한 장치입니다. 또한, 이러한 장치는 모든 약국에서 이용할 수 있으며 혈압 측정을 무료로받을 수 있습니다.
혈압이 너무 높다면 즉시 치료를 받으십시오. 의식 상실이 건강을 악화시킬 수 있습니다. 의사가 처방 한 모든 약물은 정기적으로 복용하고 모든 권장 사항을 매우 중요하게 취급합니다.
과체중을 제거하십시오. 각각의 심지어 가장 작은 과체중은 신체에 큰 부담이며 혈압에 상당한 영향을 미칩니다.
오메가 3 지방산 (EPA 및 DHA)의 섭취를 늘리십시오. 귀중하고 오염되지 않은 지방산의 가장 좋은 공급원은 야생 송어와 야생 연어와 같은 어류입니다. 산업적으로 생산 된 어류는 높은 수준의 오염을 일으킬 수 있으며 임산부는 이러한 유형의 어류를 피해야합니다. 대부분의 경우, 가장 좋은 해결책은 오메가 3 보충제를 사용하는 것입니다. 알파 리놀렌산 (ALA)의 섭취를 늘리십시오. 이 물질의 천연 원료는 호두, 아마 인, 아마 인유, 평지 씨 유 및 콩기름을 포함합니다. 오메가 3 지방산을 함유 한 식품은 건강에 큰 이점이 있지만 오일과 견과류는 많은 칼로리를 가지고 있음을 기억해야합니다.
혈액 응고를 줄이는 약을 복용하는 경우 오메가 3 지방산을 보충하기 전에 의사와상의하십시오.
스트레스는 고혈압 형성에 매우 중요한 요소입니다. 삶의 스트레스를 줄이기 위해 할 수있는 모든 일을하십시오. 육체적으로 활동적이어야합니다. 규칙적인 신체 활동은 스트레스를 극복하고 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
