식이 섬유를 먹으면서 발생하는 무한한 건강상의 이점에 대해 언론과 인터넷에 많은 출판물이 있습니다. 영양사들은 수년 동안 섬유질이 풍부한 식품의 소비를 촉진 해 왔습니다. 1 형 또는 2 형 당뇨병에 걸린 사람들에게식이 섬유가 가장 중요한 영양소 중 하나라는 것이 밝혀졌습니다. 식이 섬유가 당뇨병 환자를 어떻게 도울까요? Read more
건강한 습관
건강한 습관은 신체적, 정신적, 정서적 웰빙을 촉진하는 일상적인 습관과 행동입니다.
그들은 건강을 유지하고 질병을 예방하며 삶의 질을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 건강한 습관을 들이는 데는 삶의 다양한 측면에서 장기적인 건강과 균형을 지원하는 의식적인 선택이 포함되는 경우가 많습니다. 중요한 건강한 습관에는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 신체 활동, 적절한 수면, 정신 건강 유지 등이 포함됩니다. 균형 잡힌 식단은 가공식품, 설탕, 건강에 해로운 지방의 섭취를 제한하면서 과일, 야채, 통곡물, 단백질, 건강한 지방 등 다양한 영양소로 구성됩니다. 이는 에너지 수준을 지원하고 면역 체계를 강화하며 최적의 신체 기능을 촉진합니다.
규칙적인 신체 활동은 건강한 습관의 또 다른 초석이며, 심혈관 건강을 개선하고 근력을 강화하며 유연성을 강화하고 비만, 당뇨병, 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 운동은 또한 기분과 정신 건강을 개선하는 데 도움이 되는 엔돌핀을 방출합니다. 또한 건강한 습관에는 일반적으로 밤에 7~9시간의 충분한 수면을 취하는 것이 포함됩니다. 이를 통해 신체가 스스로 회복되고 기억력이 향상되며 정서적 안정을 유지할 수 있습니다. 마음챙김, 명상, 심호흡 운동 등을 통한 스트레스 관리도 정신적, 정서적 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
마지막으로, 흡연, 과도한 음주, 약물 사용과 같은 건강에 해로운 행동을 피하는 것은 장기적인 웰빙에 매우 중요합니다. 건강한 습관을 기르는 데는 시간과 노력이 필요할 수 있지만, 그 혜택은 심오하고 광범위하여 수명 연장과 삶의 질 향상에 기여합니다.
건강식 구이
모두는 그릴에 앉아서 맛있는 것을 먹기를 좋아합니다. 고기와 생선 만 구울 수 있다고 생각하십니까? 굽는 것은 모든 제품의 독특한 맛과 질감을 돋보이게합니다. 고기, 생선, 빵, 야채. 다이어트 중이라도 그릴을 사용할 수 있습니다. 그릴은 육식 동물과 채식주의 자 모두에게 완벽합니다. Read more
라미닌 성분
라미닌은 영양분이 풍부한 음식으로 취급 될 수 있습니다. 물고기와 식물에서 추출한 계란 조직 추출물과 단백질의 혼합물입니다. 라미닌의 활성 성분의 독특한 조합을 Opt9라고합니다. Laminine의 각 캡슐에는 약 620 mg의 Opt9가 들어 있습니다. 캡슐의 나머지 내용물은 이산화 규소 (실리카) 및 마그네슘 스테아 레이트입니다. 라미닌은 채식 캡슐에 들어있는 분말입니다. Read more
해독은 위험 할 수 있습니다.
몸을 깨끗하게 정리할 필요가 있습니까? 우리가 완벽한 환경에서 살면 해독제가 필요하지 않을 것입니다. 그러나 환경이 오염되어 있기 때문에 대답은 ‘예’입니다. 신체를 깨끗하게하는 것이 필수적입니다. 우리는 샤워에서 몸을 씻어 내듯이 몸 안을 씻을 수 없습니다. 몸을 정화하는 유일한 방법은 그것을 일으키는 양분을 제공하는 것입니다. Read more
콜레스테롤을 낮추기 위해 라이프 스타일을 바꾸십시오.
콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮추려면 건강한 생활 방식으로 충분합니다. 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춤으로써 심장 질환의 위험을 줄이는 것은 건강한 식단을 사용하고 정기적으로 운동함으로써 얻을 수 있습니다. 정말 쉽지? Read more
장과 뇌가 직접 연결되어있다.
소장 및 뇌 밀접하게 서로 연결하고, 이러한 상호 작용은 소화 시스템의 기능에,뿐만 아니라 정신 및 정서적 반응의 일부 측면에서뿐만 아니라 중요한 역할을하고 있습니다. Read more
스트레스의 증상
스트레스 반응은 자연적 방어 메커니즘입니다. 비상 상황에서는 시체가 위기 상황에서 생존하기 위해 모든 힘을 동원하는 모드로 전환됩니다. Read more
얼마나 많은식이 섬유를 섭취해야합니까?
섬유는 건강한 균형식의 중요한 부분입니다. 식이 섬유는 심장 질환, 당뇨병, 체중 증가 및 특정 유형의 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 크게 소화 시스템의 건강에 영향을 미칩니다. Read more
간경변에 대한 진실
간은 생명이 불가능한 가장 큰 내부 기관 중 하나입니다. 간은 복부의 오른쪽, 가슴 바로 아래에 있습니다. 간에서 수행하는 기능에는 음식 소화, 에너지 저장 및 신체에서 독소 제거가 포함됩니다. Read more
너없이 무게를 잃지 않을 두 가지
초과 체중을 제거하기위한 많은 요리법이 있습니다. 대부분은 복잡하고 많은 희생이 필요합니다. 소수의 사람들 만이 슬림 한 꿈을 꾸게 될 것입니다. 불행히도, 짧은 시간 후에, 그들 중 대부분은 이전 체중으로 돌아갑니다. 사실 두 요소 만 중요하므로 더 복잡하게 만들 필요가 없습니다. Read more