스포츠는 우리를 모든면에서 둘러 쌉니다. 언제든지 세계 최고 수준의 수십개 스포츠 이벤트가 열립니다. 이것은 우리로 하여금 일부 스포츠 훈련의 훈련에 참여하거나 더 육체적으로 활동하기위한 노력을하게합니다. 스포츠 경력에 대한 헌신은 신체 및 정신 건강에 큰 영향을 미칩니다. 스포츠는 정말 건강합니까? Read more
건강한 습관
건강한 습관은 신체적, 정신적, 정서적 웰빙을 촉진하는 일상적인 습관과 행동입니다.
그들은 건강을 유지하고 질병을 예방하며 삶의 질을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 건강한 습관을 들이는 데는 삶의 다양한 측면에서 장기적인 건강과 균형을 지원하는 의식적인 선택이 포함되는 경우가 많습니다. 중요한 건강한 습관에는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 신체 활동, 적절한 수면, 정신 건강 유지 등이 포함됩니다.
균형 잡힌 식단은 가공식품, 설탕, 건강에 해로운 지방의 섭취를 제한하면서 과일, 야채, 통곡물, 단백질, 건강한 지방 등 다양한 영양소로 구성됩니다. 이는 에너지 수준을 지원하고 면역 체계를 강화하며 최적의 신체 기능을 촉진합니다. 규칙적인 신체 활동은 건강한 습관의 또 다른 초석이며, 심혈관 건강을 개선하고 근력을 강화하며 유연성을 강화하고 비만, 당뇨병, 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 운동은 또한 기분과 정신 건강을 개선하는 데 도움이 되는 엔돌핀을 방출합니다. 또한 건강한 습관에는 일반적으로 밤에 7~9시간의 충분한 수면을 취하는 것이 포함됩니다.
이를 통해 신체가 스스로 회복되고 기억력이 향상되며 정서적 안정을 유지할 수 있습니다. 마음챙김, 명상, 심호흡 운동 등을 통한 스트레스 관리도 정신적, 정서적 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 마지막으로, 흡연, 과도한 음주, 약물 사용과 같은 건강에 해로운 행동을 피하는 것은 장기적인 웰빙에 매우 중요합니다. 건강한 습관을 기르는 데는 시간과 노력이 필요할 수 있지만, 그 혜택은 심오하고 광범위하여 수명 연장과 삶의 질 향상에 기여합니다.
식이 섬유에 대해 알아야 할 사항
대부분의 전문가들은 소화에있어 매우 중요한 역할을하기 때문에 건강한식이 요법에서 섬유의 중요성을 강조하고 올바른 양으로 섭취하면 많은 질병을 예방하는 데 매우 효과적이기 때문에 섬유의 중요성을 강조합니다. 식이 섬유 란 무엇이며 어떻게 우리가 충분히 섭취하도록 할 수 있습니까? Read more
체계적인 달리기로 인한 건강 혜택
달리기는 신체 활동의 가장 좋은 형태 중 하나로 간주됩니다. 달리기의 장점은 과도한 체중을 줄이고 불필요한 지방 조직을 태우는 방법으로 특히 강조됩니다. 체중 감량 욕구가이 스포츠를하는 사람들의 절반 이상이 뛰는 이유입니다. Read more
뼈 건강을 촉진시키는 잘 알려지지 않은 비타민
뼈 건강은 성장하는 동안뿐만 아니라 부상과 골절에 노출 될 수있는 성인과 노인들 모두 개발 어린이, 모든 연령에서 중요하다. 현재의 지식에 따르면, 비타민 K는 뼈 건강에 중요한 요소 중 하나입니다. Read more
피부 노화를 늦추는 방법?
일반 지식에 따르면, 조기 피부 노화를 예방하기 위해 태양 노출을 줄여야합니다. 햇빛은 비타민 D의 생성에 필요하기 때문에 필요하지만 너무 많은 자외선 (UV)은 간접적으로 피부 노화와 사람들의 50 %의 주름을 담당합니다. 어떻게 피부 노화를 예방할 수 있습니까? Read more
코티솔을 줄이는 방법?
스트레스 호르몬으로도 알려진 코르티솔은 우리 몸에 의해 생성되는 스테로이드입니다. 그것은 부신 피질에서 생성되는 코르티코 스테로이드입니다. 코르티코 스테로이드는 많은 기관의 기능을 변화시키고 면역 반응의 과정에 영향을줍니다. 그것은 신체의 방어 메커니즘, 혈액의 설탕 수준을 증가시키고 지방, 단백질 및 탄수화물의 신진 대사를 증가시킵니다. 면역 체계가 억제됩니다. Read more
관절과 면역계의 염증
면역 계통의 기능 장애는 특히 힙, 무릎 및 기타 관절에서 발생할 수있는 염증을 일으 킵니다. 면역 매개 염증은 삶의 질을 낮추고 신체 활동을 현저히 감소시킬 수 있습니다. 많은 전문가들은 면역 시스템의 적절한 기능에 중요한 역할을하는 소화 시스템에서 그러한 질병의 근원을 찾아야한다고 믿습니다. 그러면 관절의 건강을 어떻게 개선 할 수 있을까요? Read more
편안한 음악의 힘
음악은 몸과 영혼을 치유 할 힘이 있다는 것을 누구나 알고 있습니다. 또한,이 진술은 거의 100 년 동안 음악이 인체의 기능에 미치는 영향에 관한 연구가 수행 되었기 때문에 과학적 근거가 있습니다.
Read more설탕이 건강에 해를 끼치는 이유는 무엇입니까?
우리 모두는 “설탕이 비만의 원인”과 “설탕은 중독성이다.”이것은 실제로 사실이지만, 그것은 신체의 과도한 설탕의 결과 건강 문제의 긴 목록 만 서곡이다 “설탕은 충치의 원인”그 상태 암호를 알고있다. 설탕을 뇌, 간, 췌장 손상의 대량 소비와 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다! 그것은 설탕이 몸에 혼란을 일으키는 것은 사실이다? Read more
산화 방지제는 순환계의 기능을 향상시킵니다.
과일과 채소의 섭취는 건강에 유익한 것으로 여겨집니다. 이것은 주로 특정 과일과 채소의 항산화 작용 때문입니다. 특정 식물 폴리 페놀은 산화제의 파괴 작용의 결과 인 혈관 손상을 억제하는 능력을 가지고 있다는 사실이 특히 중요합니다. 이로 인해 혈관의 내막이 개선되고 심혈 관계 질환의 위험이 크게 감소합니다. Read more