코를 people는 사람들의 대부분은 남자입니다! 왜 이런 일이 일어나고 있는지 아십니까? 전설에 따르면, 남자들은 암흑에서 위험한 동물들을 겁 주려고 소리를냅니다. 그러나 그것이 사실이라 할지라도 오늘날의 세상에서 우리는 억지로 묶일 필요가있는 짐승들에 둘러싸여 있지 않습니다. 그럼 코골이 완전히 정당하지 않다는 것을 깨닫지 못한 돌보는 남성들의 코를 어떻게 잊을 수 있습니까? Read more
건강 수칙
건강 팁은 신체적, 정신적으로 전반적인 웰빙을 개선하고 유지하기 위한 실용적인 권장 사항입니다.
이러한 요령은 건강한 습관을 장려하고 질병을 예방함으로써 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있는 간단하고 일상적인 행동인 경우가 많습니다. 가장 일반적인 건강 비결 중 하나는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다. 여기에는 과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방 등 영양이 풍부한 다양한 음식을 섭취하는 것이 포함됩니다. 균형 잡힌 식단은 신체 기능을 지원하고 에너지 수준을 높이며 면역 체계를 강화합니다. 또한 비만, 심장병 등 만성 건강 문제를 일으킬 수 있는 가공식품, 설탕, 건강에 해로운 지방의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
또 다른 필수 건강 요령은 규칙적인 신체 활동에 참여하는 것입니다. 걷기, 자전거 타기, 근력 운동 등 운동은 심혈관 건강을 유지하고 근육 탄력을 개선하며 전반적인 체력을 향상시키는 데 중요합니다. 전문가들은 일주일에 최소 150분의 중간 강도 유산소 활동을 권장합니다. 신체 활동은 또한 기분을 좋게 하는 엔돌핀을 방출하여 스트레스를 관리하고 정신 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
적절한 수분 공급은 또 다른 중요한 건강 요령입니다. 하루 종일 충분한 물을 마시면 소화를 돕고 피부를 건강하게 유지하며 체온 조절에 도움이 됩니다. 개인의 필요량은 활동 수준과 환경에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 하루에 최소 8컵(2리터)의 물을 마시는 것이 좋습니다. 수면은 종종 과소평가되지만 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 성인은 하룻밤에 7~9시간의 수면을 목표로 해야 합니다.
양질의 수면은 신체가 스스로 회복할 수 있도록 하여 인지 기능, 정서적 웰빙, 신체 건강을 지원합니다. 일관된 수면 일정과 편안한 취침 시간 루틴을 만들면 수면의 질이 향상될 수 있습니다. 마지막으로, 가장 중요한 건강 비결 중 하나는 스트레스를 효과적으로 관리하는 것입니다. 만성 스트레스는 고혈압, 우울증 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 심호흡, 마음챙김, 명상과 같은 이완 기법을 일상 생활에 적용하면 스트레스를 줄이고 정신적 웰빙을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
천연 비타민 K 공급원
몇 년 전, 비타민 K가 주로 혈액 응고 과정에 관여한다는 견해가있었습니다. 현재, 우리는이 비타민이 몸에서 성취하는 많은 다른 기능을 알고 있습니다. 비타민 K는 특히 건강한 뼈에 대한 책임이 있으며, 혈관 내 칼슘과 인의 광물 화 및 심혈관 질환의 발병을 예방합니다. 비타민 K의 자연적인 근원은 무엇입니까? Read more
효과적인 체중 감소를위한 두 가지
전문가들은 정기적 인 신체 활동과 장쇄 오메가 지방산의 섭취가 심혈 관계 및 대사 체계의 활동을 향상시킬뿐 아니라 슬리밍을 촉진한다고 말합니다. Read more
커큐민의 생화학적 특성: 현대 과학으로 강화된 자연의 경이로움
Curcuma longa(강황)의 뿌리에서 추출된 생리 활성 화합물인 커큐민은 광범위한 건강상의 이점으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 생생한 노란색과 강력한 치료 특성으로 인해 Ayurveda 및 한의학과 같은 전통 의학 시스템의 초석이 되었습니다. 오늘날 과학은 커큐민의 강력한 효과 뒤에 숨은 생화학적 메커니즘을 계속 밝혀내고 있으며 커큐민을 현대 건강 및 웰빙 분야에서 인기 있는 자연 치료제로 만들고 있습니다.Read more
코티솔이란 무엇이며 그 기능은 무엇입니까?
코티솔은 부신에 의해 분비되는 스테로이드 호르몬입니다. 그것은 일반적으로 알레르기, 피부 문제 또는 관절 통증과 관련이 있습니다. 합성 형태에서는 하이드로 코르티손으로 알레르기 반응을 줄이기 위해 의사가 정맥 투여하거나 피부 발진을위한 연고로 사용할 수 있습니다. 코티솔은 종종 신체의 스트레스 반응과 관련이 있지만 실제로는 그 업무가 더 복잡합니다. Read more
커큐민으로 관절 통증 및 경직을 자연적으로 완화
관절 통증과 경직은 특히 나이가 들수록 흔히 발생하는 문제이며 이동성, 삶의 질 및 전반적인 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 증상은 종종 골관절염, 류마티스 관절염 또는 관절의 단순한 마모와 같은 상태로 인해 발생합니다. 진통제 및 항염증제와 같은 기존 치료법은 일시적인 완화 효과를 제공하지만 종종 부작용이 따르며 관절 불편의 근본 원인을 해결하지 못할 수 있습니다. 자연적인 대안을 찾는 사람들에게 강황에서 발견되는 활성 화합물인 커큐민은 관절 통증을 완화하고 염증을 줄이는 능력으로 인해 상당한 주목을 받아 왔습니다.Read more
코골이 수면 무호흡증을 일으킬 수 있습니까?
수면 무호흡증은 자연적인 방법으로 치료할 수 있습니다. 수면 무호흡증은 위험한 질환입니다. 이 질병의 증상은 수면 중에 숨을 쉬는 것입니다. 호흡이없는 기간은 몇 초에서 몇 분까지 지속될 수 있습니다. 코골이는 수면 무호흡의 주요 원인으로 알려져 있습니다. Read more
탈모를위한 자연 요법
모든 사람들에게 효과적인 탈모 예방 보편적 인 방법은 없습니다. 그러나 화학적 제제를 사용하는 것보다 자연적인 방법이 더 좋습니다. 그렇기 때문에 효과적인 방법을 찾기 위해 여러 가지 방법을 시도해야합니다. 첫 번째 실패 후에는 낙심하지 마십시오. 열거 된 방법 중에서, 당신은 반드시 이것이 효과적이라는 것을 알게 될 것입니다. Read more
낮은 수준의 오메가 3 산의 결과
최근 연구에 따르면 인구 대다수가 장쇄 다 불포화 오메가 3 지방산 수치가 낮아 심혈관 질환 위험이 높습니다. 신체에서 오메가 3 지방산의 수준을 효과적으로 보충하는 법. Read more
유당 불내증에 도움
락타아제는 우유에 들어있는 젖당 – 설탕을 분해하는 소화 효소입니다. 이 효소가 결핍 된 것은 락토오스 불내성, 즉 락토오스를 함유 한 제품을 섭취 한 후 귀찮은 질병으로 나타납니다. 그것은 설사, bloating, 경련과 소화 가스 수 있습니다. 유당 불내증을 줄이거 나 그로 인한 불편 함을 최소화하는 데 도움이 될 수있는 방법이 있습니까? Read more