나쁜 식단은 우울증을 유발할 수 있습니다.

뇌는 낮과 밤에 잠 들어있을 때 평생 동안 계속 작용합니다. 뇌는 결코 쉬지 않으므로 음식에서 얻어지는 일정한 에너지 공급이 필요합니다. 뇌를 먹이는 “연료”의 품질은식이 요법의 구성 요소에 달려 있습니다.

당신이 직접 먹는 것은 뇌의 기능과 구조뿐만 아니라 기분에 직접 영향을줍니다.

우울증은 일반적인 증상입니다. 전 세계 사람들의 약 5 %가이 문제로 고통 받고 있습니다. 우울증의 가장 섬세한 증상조차도 삶의 질 저하, 웰빙의 저하, 직장 및 학업 중 생산성 저하, 정신 사회적 관계의 악화와 관련이 있습니다.

진정 – 수면제, 소위 benzodiazepines (relanium, lorafen)은 우울증을 치료하지 않습니다. 증상을 완화하고, 불안을 줄이거 나, 수면의 질을 향상시키기 위해서만 보조 약으로 사용할 수 있습니다. 그러나 이러한 조치를 1 ~ 2 개월 이상 사용하면 중독을 초래할 수 있습니다.

영양은 뇌 기능에 어떤 영향을 미칩니 까?

모두가 자동차 엔진이 적절한 품질의 연료를 받아야한다는 것을 알고 있습니다. 그렇지 않으면 작동을 멈 춥니 다. 비유하자면, 품질이 떨어지는 연료를 공급하면 뇌가 손상 될 수 있습니다. 또한, 가공 및 정제 된 제품은 신경계의 세포에서 파괴적인 작용을하는 유해한 대사성 부산물을 생성합니다. 예를 들어, 정제 된 당분이 풍부한식이 요법은 뇌에 해로울 수 있습니다. 인슐린 균형이 악화되는 것 외에도 이러한 유형의 제품은 염증과 산화 스트레스의 형성을 촉진합니다.

연구는 세련된 설탕과 풍부한 뇌 기능뿐만 아니라 기분과 우울증이 풍부한식이 요법과의 상관 관계를 확인합니다.

Probiotics는 좋은 기분을 유지하는 데 도움이됩니다.

프로바이오틱스 (소화 시스템에서 유익한 박테리아를 보충하는식이 보충제)를 사용하는 사람들은 스트레스 관련 질병의 감소를 느낍니다. 연구자들은이 반응의 원인이 기분, 수면 및 식욕을 조절하는 신경 전달 물질 인 세로토닌이라고 주장한다. 세로토닌의 90 % 이상이 창자의 “좋은”박테리아에 의해 위장관에서 생산되기 때문에 장내 식물상을 주문하는 것이 스트레스 치료에 필수적입니다.

좋은 박테리아는 장 점막을 보호하고 독소와 병원체에 대한 적절한 보호를 제공합니다. 또한, 천연 박테리아의 식물상은 혈류를 침투하여 뇌에 들어가 독성 반응을 일으켜 신경 계통의 오작동을 일으킬 수있는 독성 물질을 생성하지 않습니다.

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