일상적인 문제는 실제로 분위기를 망칠 수 있습니다. 관계의 문제, 만족스러운 일의 부족, 저소득. 우울증의 원인은 매우 복잡하며 개인의 경향에 달려 있습니다. 우울증에 처한 사람들은 종종 자신에 대한 부정적인 생각을 가지고 있으며 자신의 자부심이 현실과 일치한다고 믿습니다. Read more
심신 웰니스
심신 웰니스(Mind-Body Wellness)는 균형과 활력을 달성하기 위해 자연적인 방법, 생활방식 조정, 식이 보충제를 사용하여 정신적, 정서적, 신체적 웰빙의 상호 연관성을 강조하는 건강에 대한 총체적인 접근 방식입니다.
이 철학은 스트레스, 감정, 생각이 신체 건강에 직접적인 영향을 미치며, 그 반대의 경우도 마찬가지라는 점을 인식합니다. 심신 건강을 달성하는 것은 요가, 명상, 태극권과 같은 두 가지 측면을 모두 키우는 수련으로 시작됩니다. 이는 스트레스를 줄이고 정신적 명료함을 강화하며 신체적 유연성과 힘을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 심호흡 운동과 마음챙김 수련은 휴식을 더욱 촉진하고, 코르티솔 수치를 낮추며, 내면의 평화로움을 키워줍니다. 걷기나 수영과 같은 규칙적인 신체 활동은 신체의 자연스러운 기분 상승제인 엔돌핀의 방출을 지원하는 동시에 심혈관 건강과 에너지 수준을 향상시킵니다.
영양은 가공되지 않은 전체 식품이 풍부한 균형 잡힌 식단에 중점을 두고 심신 건강에 근본적인 역할을 합니다. 지방이 많은 생선, 아마씨, 호두 등에서 추출한 오메가-3 지방산은 뇌 건강과 정서적 안정에 필수적이며, 시금치, 아몬드 등 마그네슘이 풍부한 식품은 신경계를 진정시키는 데 도움이 됩니다. 식이 보충제는 영양 격차를 메우고 전반적인 웰빙을 위한 목표 지원을 제공함으로써 이러한 노력을 보완합니다. 라이프팜 라미닌은 이 분야의 뛰어난 보충제로, 수정란에서 추출한 아미노산, 비타민, 미네랄 및 섬유아세포 성장 인자(FGF)의 독특한 조합으로 제조되었습니다. 라미닌은 정서적 균형을 지원하고, 스트레스를 줄이고, 정신적 명료함을 향상시켜 심신 건강을 위한 강력한 도구가 되는 것으로 나타났습니다.
다른 유익한 보충제에는 스트레스 반응을 조절하는 데 도움이 되는 ashwagandha 및 rhodiola rosea와 같은 적응성 허브와 장-뇌 연결을 지원하고 소화를 개선하는 프로바이오틱스가 포함됩니다. 회복적인 수면은 정서적 회복력과 신체 회복에 필수적이므로 일관된 수면 루틴과 휴식 기술도 중요합니다. 또한, 의미 있는 사회적 관계를 조성하고, 취미 생활을 하고, 감사를 표하거나 일기를 쓰는 것은 정신적, 정서적 건강을 향상시킬 수 있습니다.
자연적인 방법, 라미닌과 같은 식이 보충제, 주의 깊은 생활 방식 선택을 결합함으로써 심신 웰니스는 균형, 활력 및 지속적인 웰빙을 달성하기 위한 포괄적인 경로를 제공합니다.