오늘날 우리는 끊임없이 국가의 한쪽 끝에서 다른 쪽 끝으로 이동합니다. 때때로 여행에는 몇 시간이 걸립니다. 목적지에서, 비행기, 기차 또는 차에서 오랜 시간을 보낸 후에 우리는 편안하고 활기를 되찾고 싶습니다. 이것을 달성하는 방법?
가장 좋은 방법은 여행을하는 동안 잠을 자고하는 것입니다. 비행기 또는 기차로 장거리 여행을하는 동안 쉽게 잠들 수 있도록 도와주는 몇 가지 팁이 있습니다.
- 편안하고 느슨한 옷으로 차려 입으십시오. 공기가 통과 할 수있는 천연 섬유를 선택하십시오. 스웨터 또는 재킷을 기내 반입 수하물에 넣으십시오. 그것은 비행기 또는 기차 칸에 서늘한 것으로 판명 될 수 있습니다. 그러면 여분의 옷이 필요할 것입니다.
- 신발을 벗고 따뜻한 양말을 착용하십시오. 자신의 침대 에서처럼 편안하게 느낄 것입니다. 모든 비행기에서 베개와 담요를 요청할 수 있습니다 – 탑승 직후에하십시오.
- 방해가되지 않는 편안한 장소를 선택하십시오. 누군가를 지나치도록 강요 당하면 자지 않을 것입니다.
- 비행기에서 가능한 한 좌석 가까이에 좌석을 선택하십시오. 난기류와 충격은 날개 근처에서 느껴지지 않습니다.
- 여행하기 전에 물을 마셔 라. 비행기에서는 공기가 매우 건조합니다. 에어컨은 또한 공기를 건조시킵니다. 몸이 탈수 된 경우 문제가 될 수 있습니다.
- 카페인, 니코틴 및 기타 잠 들어있는 것을 예방하는 다른 각성제를 피하십시오.
- 소음을 없애기 위해 뭔가 가져 가라. 귀 플러그 또는 좋아하는 노래로 가득 찬 음악 플레이어 일 수 있습니다.
- 아이 마스크는 빛을 가리는 데 도움이 될 수 있습니다. 낮에 여행 중이거나 기내 조명이 켜져있을 때 잠이 들기를 원한다면 눈을 가리는 것도 필요합니다.
- 수면 요법은 당신을 잠들게하는 궁극적 인 수단입니다. 독특한 수면 장애가있는 경우 여행하기 전에 해당 약을 복용하십시오. 반항성 병약은 좋으며, 평평한 메스꺼움 이외에 잠들 수 있도록 도와줍니다.
수면은 긴 여정을 보내는 가장 좋은 방법입니다.
