저 칼로리 다이어트는 하루 최대 1,500 칼로리 섭취량을 제한하는 것입니다. 연구에 따르면 저칼로리 다이어트는 비만 환자의 경우 일주일에 약 2kg의 체중 감량을 유발할 수 있습니다. 이러한 체중 감소는 당뇨병, 고혈압 및 고 콜레스테롤을 비롯한 비만 관련 건강을 빠르게 개선 할 수 있습니다. Read more
다이어트
균형 잡힌 식단은 건강의 기초이며, 전체 식품과 식이 보조제 및 자연적인 방법을 결합하여 신체의 영양 요구 사항을 충족하고 전반적인 건강을 지원합니다.
과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방이 풍부한 다양한 식단이 대부분의 필수 영양소를 제공하지만, 식이 보충제는 특히 식이 제한이 있거나 영양 요구량이 증가하는 경우 특정 공백을 메우는 데 도움이 될 수 있습니다. 종합비타민, 오메가-3 지방산, 프로바이오틱스와 같은 일반적인 보충제는 면역 건강, 심장 건강, 장 균형 등의 영역을 지원하므로 자연스럽게 식단을 강화하려는 사람들에게 인기 있는 선택이 됩니다. 스피루리나, 클로렐라, 강황을 포함한 식물 기반 보충제도 항산화 특성과 해독 지원 능력으로 인해 널리 받아들여지고 있습니다.
보충제 외에도 섭취량 조절, 식사 계획, 주의 깊은 식사 습관과 같은 자연적인 방법은 영양에 대한 균형 잡힌 접근 방식을 유지하는 데 도움이 됩니다. 칼로리 제한보다는 영양 밀도에 초점을 맞춤으로써 개인은 자신의 웰니스 목표에 부합하는 만족스럽고 건강 증진 식단을 즐길 수 있습니다. 녹차, 카모마일과 같은 허브차는 소화를 돕고 항산화제를 제공하는 부드러운 방법을 제공하며, 사과 사이다 식초는 균형 잡힌 혈당 수준을 지원하고 식사에 포함될 때 포만감을 높이는 데 종종 사용됩니다. 간헐적 단식과 계절별 식사는 주의 깊고 직관적인 식사를 촉진하고 자연스러운 배고픔 신호 및 계절별 음식 가용성과 더 긴밀한 연결을 장려하는 다른 접근 방식입니다. 궁극적으로, 영양이 풍부한 식단과 신중하게 선택한 건강 보조 식품 및 자연 요법을 결합하면 삶의 모든 단계에서 활력과 웰빙을 촉진하는 건강에 대한 지속 가능하고 전체적인 접근 방식이 만들어집니다.
설탕이 건강에 해를 끼치는 이유는 무엇입니까?
우리 모두는 “설탕이 비만의 원인”과 “설탕은 중독성이다.”이것은 실제로 사실이지만, 그것은 신체의 과도한 설탕의 결과 건강 문제의 긴 목록 만 서곡이다 “설탕은 충치의 원인”그 상태 암호를 알고있다. 설탕을 뇌, 간, 췌장 손상의 대량 소비와 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다! 그것은 설탕이 몸에 혼란을 일으키는 것은 사실이다? Read more
골밀도의 중요성은 무엇입니까?
밀도 측정 시험을 통해 골밀도를 평가할 수 있습니다. 너무 낮은 뼈 밀도와 너무 높은 밀도는 치료가 필요한 규범에서 벗어난 것입니다. 제대로 만들어진 뼈는 어느 정도의 유연성을 지닌 고밀도 물질로 구성됩니다. 경도와 유연성의 적절한 조합은 강한 뼈를 보장합니다. Read more
녹차를 과다 섭취 할 수 있습니까?
모두가 녹차의 기적적인 특성에 대해 들어 왔습니다. 무엇보다도 신진 대사, 체중 감소, 혈관 강화, 감기 및 암 예방. 1 잔의 유리가 하루에 녹차의 모든 이점을 경험할만큼 충분한가요? 얼마나 많은 녹차를 마셔야합니까? 너무 많은 녹차를 마시는 것이 위험합니까? Read more
자몽과 체중 감량
자몽은 달콤하고 신맛이 나는 육즙이 많은 과일이며 괴로움을 특징으로합니다. 그것은 pomelo와 orange라는 두 장르를 결합하여 만들어졌습니다. 자몽은식이 요법의 매우 유용한 성분이며 우수한 건강 특성을 가지고 있습니다. Read more
가장 쉬운 방법으로 체중을 줄이는 방법?
오늘 우리는 불필요한 지방을 신속하게 제거하는 데 도움이되는 세 가지 요소를 살펴 보겠습니다. 효과적인 식단, 운동 및 오메가 지방산의 보충 – 이들은 지방 조직을 제거하는 것이 훨씬 쉽기 때문에 가장 중요한 요소입니다. Read more
음식은 최고의 지방 버너입니다
음식에는 모든 영양소, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다. 다이어트는 지방을 태우기 위해 몸을 동원하기 위해 구성 될 수 있습니다. 무엇을 먹어야하며 무엇을 피하여 신진 대사를 개선해야합니까? 어떤 자연 식품이 신진 대사를 촉진합니까? Read more
논쟁의 여지가 acai 열매
오랫동안 아사이 열매에 대해 큰 소리로 들려 왔습니다. Amazon의이 브라질 과일은 전 세계의 거의 모든 상점에서 구입할 수 있습니다. Açai 장과는이 과일의 대량 소비를 선호하는 사람들에 의해 널리 홍보되는 건강 자산으로 유명합니다. 사실은 acai 열매가 아마존 정글의 주민들의 식단의 기초가된다는 것입니다. 그것들은 또한 더 문명화 된 지역의 주민들을위한 필수 식단의 구성 요소입니까? Read more
맛있는 커피 만드는 법?
모두는 좋은 커피를 마시는 것을 좋아합니다. 당신은 이것에 대해 카페에 가야합니까? 아니, 맛있는 커피를 스스로 만들 수 있습니다. 모두가 커피를 마시 러 가고 싶어하는 3 가지 간단한 팁이 있습니다. Read more
폐경기 동안 무엇을 먹어야합니까?
폐경기는 여성이 여러 번 골치 아픈 질병을 경험하는시기입니다. 기분 변화, 안면 홍조, 체중 증가, 불면증 – 이것은 폐경 증상의 일부일뿐입니다. 적절한 식단은 호르몬 장애를 완화하고 폐경의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 폐경기 동안 어떤 식단을 사용해야합니까? Read more