어떤 비타민이 뼈에 좋은가요?

대중적인 믿음과는 달리, 골격 시스템의 문제점은 노인에 국한되지 않습니다. 그러므로 어린 시절부터 우리는 뼈를 돌보고 예방 조치를 취해야합니다. 노년까지 건강하고 강한 뼈를 갖기 위해 어떤 방법을 사용합니까?

뼈 조직을 형성하는 것은 출생의 순간부터 수년 동안 지속됩니다. 현재의 의학 지식에 따르면, 골밀도는 나이에 따라 감소합니다. 이 변경 사항은 척추가 만들어지는 척추에도 적용됩니다. 그런 다음 허리 통증 및 기타 질병이 발생할 수 있습니다. 척추의 퇴행을 어떻게 막을 수 있습니까? 노년기의 가난한 뼈가 정말로 정상적인 상황입니까?

비타민 K, 특히 비타민 K2는 뼈의 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 그 결손이 골밀도 감소의 주요 원인이기 때문입니다.

비타민 K1은 상추, 브로콜리, 시금치와 같은 녹색 잎 채소에서 발견되기 때문에 식품에서 쉽게 섭취 할 수 있습니다. 건강에 이익이되지 않는 서양 식단조차도 신체의 필요를 충족시키기에 충분한 양의 비타민 K1을 쉽게 제공합니다.

비타민 K2에 대한 필요성의 만족은 훨씬 더 나 빠졌습니다. 비타민 K2는 서양 식단에서 섭취하는 비타민 K의 약 10 %에 불과합니다. 이 유형의 비타민 K는 거의 먹을 수 없습니다. 비타민 K2는 장내 미생물에 의해 합성 될 수 있습니다. 단, 오늘날 우리는 박테리아 군락이 다양하고 다양합니다. 또한 비타민 K2는 발효 식품에서 발견됩니다. 예를 들어 낫토 (natto)라고 불리는 발효 식품 인 일본 진미에서 볼 수 있습니다.

뼈를 강화하는식이 보조제.

지방산을 먹으면 뼈가 강해지는 것으로 오랜 세월 동안 알려져 왔습니다. 우리 할머니와 조부모는 아이들이었을 때 매일 숟가락의 대구 간유를 마셔 뼈를 강화했습니다. 현대의 연구에 의하면 고도 불포화 지방산 섭취가 증가하면 골밀도가 증가하고 뼈의 취약성이 감소합니다.

심혈 관계 시스템에 유익한 가치있는 오메가 지방산을 함유하고 있으며 또한 뼈 조직의 밀도와 탄력을 향상시키는 데 도움이되는 많은 보충제가 있습니다. 그러나 이들 중 한 명만이 건강에 좋은 비타민 K2와 다른 물질을 추가적으로 함유하고 있습니다. OMEGA+++의 특성 및 구성을 읽는 것이 좋습니다. 그것은 강력한 생선 기름과 보리 지 오일의 오메가 3, 6, 9를 함유하고 있으며, 수정란의 달걀 추출물과 코엔자임 Q10이 풍부하게 함유 된 건강 보조 식품입니다. 비타민 K2는 발효 된 대두에서 비롯되며 매우 유리한 성질이 특징입니다.

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