아프리카 망고 (Irvingia Gabonensis)는 서 아프리카에서 인기있는 과일입니다. 아프리카 인들은 매일 식단의 일환으로 수년간 정기적으로 음식을 먹고 있습니다. 아프리카 망고의 건강상의 이점으로 인해, 그것은 영양사와 과학자들로부터 많은 관심을 얻었습니다. 시간이 지남에 따라 아프리카 망고의 추출물을 주원료로 사용하는식이 보조제가 많이 만들어졌습니다. Read more
식이 섬유
식이섬유: 최적의 건강을 위한 열쇠.
식이섬유는 건강한 식단의 필수 구성 요소로, 소화기 건강과 전반적인 웰빙을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 주로 과일, 야채, 콩류, 통곡물, 견과류 등 식물성 식품에서 발견됩니다. 섬유질은 가용성과 불용성의 두 가지 유형으로 분류됩니다.
수용성 섬유질은 물에 녹아 젤 같은 물질을 형성해 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줍니다. 반면, 불용성 섬유질은 대변의 양을 늘리고 규칙적인 배변을 도와 변비를 예방합니다. 적절한 식이섬유를 일상 생활에 포함시키면 수많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 소화기 건강을 지원할 뿐만 아니라 포만감을 촉진하여 체중 관리에 도움을 주어 더 오랫동안 포만감을 느끼게 해줍니다. 또한, 고섬유질 식단은 심장병, 제2형 당뇨병, 특정 유형의 암과 같은 만성 질환의 위험 감소와 관련이 있습니다.
음식만으로 충분한 섬유질을 섭취하는 데 어려움을 겪는 사람들에게는 식이 보충제가 귀중한 선택이 될 수 있습니다. 차전자피, 이눌린, 치아씨드가 함유된 제품은 섬유질 섭취를 효과적으로 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 위장 불편을 피하기 위해 식단에 섬유질을 점진적으로 도입하고 적절한 수분 공급을 보장하는 것이 중요합니다. 섬유질 섭취를 늘리는 자연적인 방법에는 식사에 과일과 채소를 더 많이 포함하고, 통곡물 제품을 선택하고, 견과류와 씨앗을 간식으로 먹는 것이 포함됩니다.
잎채소, 베리, 아마씨가 들어 있는 스무디는 필수 영양소를 제공하면서 섬유질 섭취량을 늘리는 맛있는 방법이기도 합니다. 결론적으로, 식이섬유는 소화기 건강뿐만 아니라 전반적인 웰빙을 지원하는 균형 잡힌 식단의 필수적인 측면입니다. 식이 요법과 보충 식품을 모두 수용함으로써 개인은 더 건강한 생활 방식을 즐기고 섬유질이 제공하는 많은 이점을 얻을 수 있습니다.
논쟁의 여지가 acai 열매
오랫동안 아사이 열매에 대해 큰 소리로 들려 왔습니다. Amazon의이 브라질 과일은 전 세계의 거의 모든 상점에서 구입할 수 있습니다. Açai 장과는이 과일의 대량 소비를 선호하는 사람들에 의해 널리 홍보되는 건강 자산으로 유명합니다. 사실은 acai 열매가 아마존 정글의 주민들의 식단의 기초가된다는 것입니다. 그것들은 또한 더 문명화 된 지역의 주민들을위한 필수 식단의 구성 요소입니까? Read more
당뇨병 환자의식이 섬유
식이 섬유를 먹으면서 발생하는 무한한 건강상의 이점에 대해 언론과 인터넷에 많은 출판물이 있습니다. 영양사들은 수년 동안 섬유질이 풍부한 식품의 소비를 촉진 해 왔습니다. 1 형 또는 2 형 당뇨병에 걸린 사람들에게식이 섬유가 가장 중요한 영양소 중 하나라는 것이 밝혀졌습니다. 식이 섬유가 당뇨병 환자를 어떻게 도울까요? Read more
견과류의 건강상의 이점
견과류는 유익한 지방산의 천연 원천입니다. 견과류는 열량이 풍부하고 미세 요소가 풍부합니다. 원시 및 무염 견과류가 최고의 식품 중 하나임이 과학적으로 입증되었습니다. 높은 칼로리 함량과 고지방 함량에도 불구하고 매일 식단에 견과류를 더할 가치가 있습니다. Read more
건강식 구이
모두는 그릴에 앉아서 맛있는 것을 먹기를 좋아합니다. 고기와 생선 만 구울 수 있다고 생각하십니까? 굽는 것은 모든 제품의 독특한 맛과 질감을 돋보이게합니다. 고기, 생선, 빵, 야채. 다이어트 중이라도 그릴을 사용할 수 있습니다. 그릴은 육식 동물과 채식주의 자 모두에게 완벽합니다. Read more
결장 질환에식이 섬유
치질을 제거하는 많은 방법이 있습니다. 가장 과감한 방법은 수술입니다. 그러나 치질을 외과 적으로 제거한 후에도 통증이있는 질환이 재발합니다. 왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 소화 시스템의 건강에식이 섬유의 역할은 무엇입니까? Read more
얼마나 많은식이 섬유를 섭취해야합니까?
섬유는 건강한 균형식의 중요한 부분입니다. 식이 섬유는 심장 질환, 당뇨병, 체중 증가 및 특정 유형의 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 크게 소화 시스템의 건강에 영향을 미칩니다. Read more
어떤 제품이 콜레스테롤을 낮 춥니 까?
우리 중 대부분은 음식을 즐거움으로 대합니다. 우리는 음식을 사교 모임과 연결하고 가족 및 친구들과 즐거운 시간을 보냅니다. 다른 한편, 우리는 부적절한 식습관으로 인해 콜레스테롤 수치가 놀랍도록 높아지고 있으며 현재는 실제 채식이라고합니다. 식습관을 의식적으로 변화 시키면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 신선한 과일과 채소, 전체 곡물과 좋은 지방은 건강에 좋은 식단입니다. 콜레스테롤을 낮추려면 무엇을 먹어야합니까? Read more
어떤 식단이 해독을 촉진합니까?
신체가 건강 기능을 위해 필요한 모든 물질을 식품에서 제공 할 수 있습니다. 이것은 또한 해독 과정에도 적용됩니다. 특정 영양소는 신체가 효과적으로 독소를 제거하는 데 도움이되는 자연적 힘이 있습니다. Read more
견과류는 체중 감량에 도움이됩니다
그들의 식단에서 칼로리의 양에 초점을 맞춘 사람은 견과류가 건강에 좋지 않다고 생각합니다. 사실, 견과류에는 많은 칼로리와 지방이 포함되어 있습니다. 그러나 견과류에서 추출한 지방은 건강한 지방입니다. 또한 견과류에는 가치있는 영양소가 포함되어 있습니다. 너트를 먹고 체중을 줄이십시오! Read more