과도한 코티솔은 좋지 않습니다. 그러나 코티솔은 본질적으로 나쁘지 않습니다. 스트레스가 많은 상황에서 신체가 적절하게 반응하는 데 필요한 중요한 호르몬입니다. 그렇다면 코티솔 수치를 낮추는 목표는 무엇입니까? 코티솔을 낮추는 약제는 약국이나 온라인에서 쉽게 구입할 수 있습니다. 인위적으로 코티솔 수치를 낮추는 것이 정말로 필요한가요? Read more
보디 빌딩
보디빌딩은 근육량을 늘리는 것 이상입니다.
신체 훈련, 영양, 정신적 탄력성을 결합한 규율 있는 생활 방식입니다. 보디빌딩의 목표는 저항 훈련과 세심하게 구성된 식단을 통해 신체를 조각하고 강화하여 개인이 최적의 근육 정의, 지구력 및 신체적 성능을 달성하도록 돕는 것입니다. 미적인 측면 외에도 보디빌딩은 근력 강화, 대사율 향상, 심혈관 건강 강화 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 잘 설계된 보디빌딩 요법에는 일반적으로 특정 근육 그룹을 대상으로 하는 점진적인 웨이트 트레이닝 운동이 포함되어 각 근육에 적절한 회복 시간을 허용합니다. 영양도 마찬가지로 중요한 역할을 합니다.
단백질 섭취는 근육 회복과 성장에 필수적이며, 탄수화물과 지방은 강렬한 운동을 위한 에너지를 제공합니다. 미량 영양소, 수분 공급 및 식사 시기도 성과와 회복을 지원하는 데 중요합니다. 보충은 유청 단백질, BCAA, 크레아틴, 사전 운동과 같은 제품을 사용하여 운동선수가 목표를 더 빨리 달성하도록 돕는 보디빌딩의 또 다른 일반적인 구성 요소입니다. 그러나 보충제는 균형 잡힌 식단과 엄격한 훈련을 보완하기 위해 사용되어야 하며 이를 대체하는 것이 아닙니다.
이 카테고리에서는 보디빌딩 목표를 달성하는 데 도움이 되는 효과적인 훈련 루틴, 다이어트 계획 및 보충 전략에 대한 정보를 찾을 수 있습니다. 귀하가 초보자이든 노련한 운동선수이든 관계없이 이 리소스는 더 강하고 건강한 체격을 향한 여정을 지원하는 것을 목표로 합니다.
효과적인 근육 구축을위한 세 가지 쉬운 규칙
대부분의 사람들은 근육 덩어리를 만드는 것이 매우 어렵다고 생각합니다. 그러나 보디 빌딩의 주인은 건물 근육에서 마법적인 수단이나 비밀 방법이 사용되지 않는다고 말합니다. 이제 전 세계적인 성공을 거둔 보디 빌더는 그의 첫 번째 훈련에서 작고 수줍은 소년이었습니다. 왜 아놀드 슈워제네거 (Arnold Schwarzenegger)는 전세계에 알려 졌습니까? 성공을위한 조리법은 무엇입니까? Read more
보디 빌딩 용 필수 영양 보충제
모든 보디 빌더는 단백질, 탄수화물 및 지방의 역할을 다이어트에서 알 수 있습니다. 대부분의 사람들은 단백질, 탄수화물 및 지방의 비율을 적절히 선택하여 호의적 인 식단을 구성 할 수 있습니다. 그러나, 보디 빌더의 큰 그룹은 비타민을 소비 할 필요성을 무시합니다. 적절한 보충제가 없으면 진정한 보디 빌딩 성공은 불가능합니다. Read more
단백질 보충제가 개선 될 수 있습니까?
운동 선수 또는 규칙적으로 운동을하는 사람들이 단백질 보충제를 사용해야한다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 약 8 주간 단백질 보충제를 섭취하면 신체 기능이 향상되고 근육량이 강화되고 발달된다는 주장이 제기됩니다. 소화 시스템에서 단백질의 흡수를 더욱 향상시키고 신체의 호흡 효율을 향상시킬 수 있습니까? Read more
선수를위한 보충제 인 라미닌
스포츠는 높은 내구성과 많은 에너지가 필요합니다. 모든 운동 선수는 연습하는 분야에 관계없이 동일한 질문을합니다. 집중적 인 훈련 후에 에너지를 신속하게 재생하는 방법은 무엇입니까? 성능을 향상시키는 방법? 근육을 강화하는 방법? 부상을 입은 후 신체를 재빨리 재생성하는 방법은 무엇입니까? Read more