규칙적인 신체 활동은 건강을위한 필수 조건입니다. 방랑, 수영, 사이클링 – 우리 모두는 신선한 공기에서 활발히 시간을 보내는 것을 좋아합니다. 매 시즌마다 건강한 생활을 시작할 수있는 좋은 시간입니다. 불행히도, 우리는 어디서부터 시작해야할지 모른다. 그럼 어떻게 근육 내구성과 힘을 향상 시키시겠습니까? Read more
보디 빌딩
보디빌딩은 근육량을 늘리는 것 이상입니다.
신체 훈련, 영양, 정신적 탄력성을 결합한 규율 있는 생활 방식입니다. 보디빌딩의 목표는 저항 훈련과 세심하게 구성된 식단을 통해 신체를 조각하고 강화하여 개인이 최적의 근육 정의, 지구력 및 신체적 성능을 달성하도록 돕는 것입니다. 미적인 측면 외에도 보디빌딩은 근력 강화, 대사율 향상, 심혈관 건강 강화 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
잘 설계된 보디빌딩 요법에는 일반적으로 특정 근육 그룹을 대상으로 하는 점진적인 웨이트 트레이닝 운동이 포함되어 각 근육에 적절한 회복 시간을 허용합니다. 영양도 마찬가지로 중요한 역할을 합니다. 단백질 섭취는 근육 회복과 성장에 필수적이며, 탄수화물과 지방은 강렬한 운동을 위한 에너지를 제공합니다.
미량 영양소, 수분 공급 및 식사 시기도 성과와 회복을 지원하는 데 중요합니다. 보충은 유청 단백질, BCAA, 크레아틴, 사전 운동과 같은 제품을 사용하여 운동선수가 목표를 더 빨리 달성하도록 돕는 보디빌딩의 또 다른 일반적인 구성 요소입니다. 그러나 보충제는 균형 잡힌 식단과 엄격한 훈련을 보완하기 위해 사용되어야 하며 이를 대체하는 것이 아닙니다. 이 카테고리에서는 보디빌딩 목표를 달성하는 데 도움이 되는 효과적인 훈련 루틴, 다이어트 계획 및 보충 전략에 대한 정보를 찾을 수 있습니다. 귀하가 초보자이든 노련한 운동선수이든 관계없이 이 리소스는 더 강하고 건강한 체격을 향한 여정을 지원하는 것을 목표로 합니다.
훈련 중 부상, 어떻게해야합니까?
아무도 스포츠를하면서 부상을 입기를 원하지 않습니다. 불행히도 부상은 종종 피할 수없는 경우가 많습니다. 신체 활동을하거나 정상적인 활동 중에 신체를 밀면할수록 부상 위험이 커집니다. 하루 종일 침대에 누워서 아무 것도 할 수 없지만 좋은 해결책입니까? Read more
지방을 태우는 천연 제품
건강한 뚱뚱한 불타는 제품은 보디 빌더 사이에서 대화의 아주 대중적인 화제이다. 이 주제는 과도한 체지방과 과체중으로 고생하는 사람들에게도 흥미로울 수 있습니다. 신체에서 지방을 태우는 제품을 부정적인 칼로리가있는 제품이라고합니다. 뚱뚱한 불타는 규정 식은 신진 대사를 가속화하고 원하지 않는 체지방을 제거하는 가장 쉬운 방법입니다. Read more
보디 빌딩에서 글루타민의 역할
많은 보디 빌더는 글루타민을 가장 중요한 보충제로 선택합니다. 이것은 고기, 생선, 가금류, 콩 및 유제품에서 자연적으로 발견 될 수있는 아미노산입니다. 대부분의 단백질 보충제에는 글루타민이 포함되어 있습니다. 글루타민은 신체에서 일어나는 많은 과정에 관여하는 아미노산이기 때문입니다. Read more
보디 빌더는 무엇을 먹나요?
조화롭게 개발 된 근육은 보디 빌더의 주요 목표입니다. 강도 훈련은 필수적입니다. 그러나 올바른식이 요법을하는 데 시간을 할애하여 근육을 빠르고 쉽게 만들 수 있습니다. Read more