거의 모든 사람들이 매일 야외 활동을하고 있습니다. 우리는 다양한 스포츠를하고, 산책을하거나, 자연의 가슴에서 휴식을 취하거나, 우리의 일에 요구되는 바깥에 머물러 있습니다. 야외에서 여가를 즐기 든이 방법으로 얻든간에 태양에 다중 노출되면 피부에 분명한 결과가 발생할 것입니다. Read more
건강 수칙
건강 팁은 신체적, 정신적으로 전반적인 웰빙을 개선하고 유지하기 위한 실용적인 권장 사항입니다.
이러한 요령은 건강한 습관을 장려하고 질병을 예방함으로써 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있는 간단하고 일상적인 행동인 경우가 많습니다. 가장 일반적인 건강 비결 중 하나는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다. 여기에는 과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방 등 영양이 풍부한 다양한 음식을 섭취하는 것이 포함됩니다. 균형 잡힌 식단은 신체 기능을 지원하고 에너지 수준을 높이며 면역 체계를 강화합니다.
또한 비만, 심장병 등 만성 건강 문제를 일으킬 수 있는 가공식품, 설탕, 건강에 해로운 지방의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 또 다른 필수 건강 요령은 규칙적인 신체 활동에 참여하는 것입니다. 걷기, 자전거 타기, 근력 운동 등 운동은 심혈관 건강을 유지하고 근육 탄력을 개선하며 전반적인 체력을 향상시키는 데 중요합니다.
전문가들은 일주일에 최소 150분의 중간 강도 유산소 활동을 권장합니다. 신체 활동은 또한 기분을 좋게 하는 엔돌핀을 방출하여 스트레스를 관리하고 정신 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 적절한 수분 공급은 또 다른 중요한 건강 요령입니다.
하루 종일 충분한 물을 마시면 소화를 돕고 피부를 건강하게 유지하며 체온 조절에 도움이 됩니다. LamidermApex - 공식 온라인 스토어를 방문하세요 개인의 필요량은 활동 수준과 환경에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 하루에 최소 8컵(2리터)의 물을 마시는 것이 좋습니다. 수면은 종종 과소평가되지만 전반적인 건강에 매우 중요합니다.
성인은 하룻밤에 7~9시간의 수면을 목표로 해야 합니다. 양질의 수면은 신체가 스스로 회복할 수 있도록 하여 인지 기능, 정서적 웰빙, 신체 건강을 지원합니다. 일관된 수면 일정과 편안한 취침 시간 루틴을 만들면 수면의 질이 향상될 수 있습니다.
마지막으로, 가장 중요한 건강 비결 중 하나는 스트레스를 효과적으로 관리하는 것입니다. 만성 스트레스는 고혈압, 우울증 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 심호흡, 마음챙김, 명상과 같은 이완 기법을 일상 생활에 적용하면 스트레스를 줄이고 정신적 웰빙을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
편두통 – 치료 또는 예방?
편두통을 치료할 수 있습니까? 연구자들은 편두통의 치료법을 찾기 위해 수천 건의 검사를 해왔다. 귀중한 도움말을 찾을 수있는 많은 기사가 있지만 약물은 발명되지 않았습니다. 편두통을 피하는 유일한 방법은 효과적으로 편두통을 예방하는 것입니다. 편두통을 예방하려면 편두통의 진정한 원인을 진단해야합니다. Read more
탈모 예방 허브
탈모는 아무도 면역이되지 않는 조건이라는 대중적인 의견이 있습니다. 사실, 수년 동안 대부분의 남성과 여성은 머리카락이 약해지고 점점 더 가늘어지고 있음을 알게되었습니다. 탈모 증가 과정은 보통 중년부터 시작됩니다. 그러나 일부 사람들은 20 세가 지나도 머리카락을 잃어 버립니다. 이것은 정말로 자연 상태입니까? 어떤 예방 조치를 적용 할 수 있습니까? Read more
여드름에 대한 통념
여드름에 관한 많은 신화가 있습니다. 여드름의 원인은 초콜릿을 먹고 있습니다. 여드름은 얼굴을 씻지 않을 때 발생합니다. 성인은 여드름을 앓지 않습니다. 사실인가 거짓인가? Read more
어떤 혈압이 너무 낮습니까?
저혈압이 자연적입니까? 아니면 질병의 증상입니까? 사실, 혈압 수준이 낮은지를 결정하기 어려울 수 있습니다. 진단은 혈압이 정상인지 여부에 달려 있습니다. Read more
견과류의 건강상의 이점
견과류는 유익한 지방산의 천연 원천입니다. 견과류는 열량이 풍부하고 미세 요소가 풍부합니다. 원시 및 무염 견과류가 최고의 식품 중 하나임이 과학적으로 입증되었습니다. 높은 칼로리 함량과 고지방 함량에도 불구하고 매일 식단에 견과류를 더할 가치가 있습니다. Read more
탈모의 자연 치료
성장하는 머리카락을 자극하는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나는 두피에 혈액 공급을 향상시키는 것입니다. 이 방법으로 머리카락은 건강을 유지하고 자라기 위해 필요한 영양소를 얻을 수 있습니다. Read more
폐경기 동안 무엇을 먹어야합니까?
폐경기는 여성이 여러 번 골치 아픈 질병을 경험하는시기입니다. 기분 변화, 안면 홍조, 체중 증가, 불면증 – 이것은 폐경 증상의 일부일뿐입니다. 적절한 식단은 호르몬 장애를 완화하고 폐경의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 폐경기 동안 어떤 식단을 사용해야합니까? Read more
라미닌 성분
라미닌은 영양분이 풍부한 음식으로 취급 될 수 있습니다. 물고기와 식물에서 추출한 계란 조직 추출물과 단백질의 혼합물입니다. 라미닌의 활성 성분의 독특한 조합을 Opt9라고합니다. Laminine의 각 캡슐에는 약 620 mg의 Opt9가 들어 있습니다. 캡슐의 나머지 내용물은 이산화 규소 (실리카) 및 마그네슘 스테아 레이트입니다. 라미닌은 채식 캡슐에 들어있는 분말입니다. Read more
해독은 위험 할 수 있습니다.
몸을 깨끗하게 정리할 필요가 있습니까? 우리가 완벽한 환경에서 살면 해독제가 필요하지 않을 것입니다. 그러나 환경이 오염되어 있기 때문에 대답은 ‘예’입니다. 신체를 깨끗하게하는 것이 필수적입니다. 우리는 샤워에서 몸을 씻어 내듯이 몸 안을 씻을 수 없습니다. 몸을 정화하는 유일한 방법은 그것을 일으키는 양분을 제공하는 것입니다. Read more