폐경기에는 무엇을 피해야합니까?

50 세가되면, 여성의 몸에서 성선 활동이 감소합니다. 이 기간 동안 에스트로젠의 수준이 현저히 감소되어 일상 생활에서 많은 변화와 합병증의 원인이됩니다.

가임기 동안 생산되는 호르몬은 성숙과 월경주기를 담당합니다. 에스트로겐 수치가 점차 감소하면 노화의 징후가 나타나기 시작합니다 : 피부의 가려움, 주름, 머리카락의 둔감. 호르몬 균형의 변화는 정서 불안정의 원인이거나 최적의 체중 유지 문제 일 수 있습니다.

폐경의 증상을 악화시킬 수있는 음식은 피하십시오.

가공 식품 및 산업 생산 규모의 식품에는 다량의 설탕, 화학 방부제 및 합성 첨가물이 포함될 수 있습니다. 이러한 물질의 제거는 폐경의 생존을 촉진하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 또한, 탄수화물의 초과는 호르몬 균형을 더 이상 방해하여 건강한 체중을 유지하기 어렵게 만듭니다. 과도한 지방 축적은 폐경기 동안 많은 여성들에게 문제입니다.

산업적 규모로 생산 된 고기도 문제를 일으킬 수 있습니다. 합리적인 해결책은 유기농 농장에서 고기를 사는 것입니다. 전통적인 방법에 따라 자란 동물은 건강한 음식의 유일한 원천입니다. 유기농 육류, 계란, 유제품 및 가금류를 사면 항생제, 육류 GMO 및 호르몬을 먹지 않을 것입니다.

다량의 정제 된 설탕을 섭취하면 통제 할 수없는 체중 증가, 소화 장애, 호르몬 불균형, 홍조 증가 및 장내 미생물 균형 장애를 유발할 수 있습니다.

정제 된 오일과 트랜스 지방의 섭취는 많은 건강 문제에 영향을 미치며 특히 폐경기에는 권장하지 않습니다. 덕분에 심장 문제, 체중 증가, 당뇨병 및인지 장애를 피할 수 있습니다.

탄산 음료는 신체에서 칼슘을 “훔쳐”골밀도 감소, 골다공증 및 치아 문제의 예방에 기여합니다.

폐경기 동안, 응축되고 귀중한 음식의 범주에 포함될 수있는식이 보충제에 관심을 가져 볼 가치가 있습니다. 예를 들어, LAMININE은 전 범위의 아미노산, 유용한 단백질 및 특허받은 닭고기 계란 추출물을 제공하는 영양 보충제이며, 그 효과는 줄기 세포의 작용과 비교됩니다.

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