아미노산은 인체의 적절한 기능을 위해 중요합니다. 아미노산은 근육 질량과 근력을 만드는 데 참여합니다. Read more
근육 성장
근육 성장은 근력을 키우고 근육량을 늘리기 위해 저항 훈련, 적절한 영양 섭취, 적절한 회복을 결합하는 과정입니다.
근육 성장을
효과적으로 촉진하려면 규칙적인 웨이트 트레이닝, 점진적인 과부하, 단백질이 풍부한 식단 등 자연적인 방법이 필수적입니다. 역도나 맨몸 운동과 같은 저항 운동은 근육 섬유에 작은 손상을 일으키며, 적절한 영양분을 섭취하면 근육이 회복되고 더 강해집니다. 단백질은 근육 회복과 성장에 필요한 아미노산을 제공하므로 특히 중요합니다. 살코기, 달걀, 유제품, 콩과 식물, 두부 등 식물성 식품은 근육 발달을 돕는 데 탁월합니다. 식이요법과 훈련 외에도 식이보충제는 결과를 향상시키고 회복을 지원할 수 있습니다.
단백질 파우더, 특히 유청 및 식물성 단백질은 운동 후 충분한 단백질 섭취를 보장하는 편리한 방법을 제공합니다. 분지사슬아미노산(BCAA)은 근육 파괴를 줄이고 지구력을 향상시키는 역할로도 유명합니다. 크레아틴은 고강도 운동 중 성능을 향상시켜 시간이 지남에 따라 근력과 근육량을 증가시키는 데 도움이 되는 잘 연구된 또 다른 보충제입니다. 또한 항염증 특성으로 알려진 커큐민과 같은 천연 화합물은 통증과 염증을 줄여 근육 회복을 돕고 세션 사이에 더 빠른 회복을 가능하게 합니다. Vidafy의 NANOFY 커큐민과 같은 생체 이용률이 높은 커큐민은 신체에 더 효율적으로 흡수되어 회복을 지원하고 염증을 줄이는 커큐민의 잠재력을 극대화하므로 특히 유익합니다.
이러한 자연적인 방법과 보충제를 피트니스 요법에 통합하면 개인이 근육 성장 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있으며, 근육 강화에 있어 근력, 탄력성 및 지속 가능한 발전을 촉진하는 균형 잡힌 접근 방식을 제공할 수 있습니다.
보디 빌딩 보조 식품
챔피언 쉽을 찾는 모든 선수는 지구력을 높이는 방법을 찾습니다. 식이 보조제, 비타민 및 특별한 식사 방법을 복용하는 것은 기본 원칙입니다. 체지방을 최소화하고 최대 근육 질량을 달성하고자하는 보디 빌더에게도 동일하게 적용됩니다. 이것은 스테로이드와 같은 약의 사용 덕분에 매우 쉽습니다. 물론 스테로이드는 오래 전에 금지되었습니다. 따라서 보디 빌딩 용기구는 자연적으로 효과적인 보충제를 사용하므로 신체를 파괴하지 않습니다. Read more
운동 선수를위한식이 보조제
본질적으로 더 재능 있고, 강하고, 저항력이 강한 사람들이 스포츠 대회에서 우승하는 것은 사실입니까? 또는 성공은 경쟁의 적절한 준비, 예를 들어 훈련의 길이와 강도에 달려 있습니까? 올바른 식습관과 사려 깊은 보완의 의미는 무엇입니까? Read more
보디 용 아침 식사
아침 식사는 특히 보디 빌더에게는 매우 중요한 식사입니다. 영양가있는 아침 식사를 만드는 재료를 적절하게 선택하고, 적절한 영양소를 공급하며 하루 동안 에너지를 공급합니다. 보디 빌더는 아침 식사를 위해 무엇을 먹어야합니까? Read more
근육 질량을 보충하기위한 보충 교재
이 근육 질량의 건물을 향상시키고 운동 후 회복을 빠르게하기 때문에식이 보충제는 보디 빌딩에 매우 편리합니다. 당신이 약을 복용 당신에게 보디 빌딩을 할 것이라고 생각한다면, 당신은 잘못입니다. 가장 중요한 것은 적절한 훈련과 적절한 영양 섭취입니다. 그러나 오래지 않아이 더 보충 없었다 및 바디 빌더는 현재와 같은 방식으로 조각했다. 그래서 보디 빌딩 보충제의 장점은 무엇입니까? Read more
Ashwagandha는 근육 지구력과 힘을 향상시킵니다.
규칙적인 신체 활동은 건강을위한 필수 조건입니다. 방랑, 수영, 사이클링 – 우리 모두는 신선한 공기에서 활발히 시간을 보내는 것을 좋아합니다. 매 시즌마다 건강한 생활을 시작할 수있는 좋은 시간입니다. 불행히도, 우리는 어디서부터 시작해야할지 모른다. 그럼 어떻게 근육 내구성과 힘을 향상 시키시겠습니까? Read more
보디 빌딩에서 글루타민의 역할
많은 보디 빌더는 글루타민을 가장 중요한 보충제로 선택합니다. 이것은 고기, 생선, 가금류, 콩 및 유제품에서 자연적으로 발견 될 수있는 아미노산입니다. 대부분의 단백질 보충제에는 글루타민이 포함되어 있습니다. 글루타민은 신체에서 일어나는 많은 과정에 관여하는 아미노산이기 때문입니다. Read more
보디 빌더 다이어트의 중요한 문제
모든 보디 빌더는 놀랄만 한 근육 성장을 유발할이 비밀 다이어트를 찾고 있습니다. 우리 중 대부분은 훈련 방법을 알고 있지만 많은 보디 빌더가 근육 질량의 급격한 증가를 결정하는 가장 중요한 영양 원리를 적용하지는 않습니다. 보디 빌더를위한 다이어트는 단백질과 탄수화물의 문제 일뿐만 아니라 이러한 귀중한 영양분을 섭취하는 시간이기도합니다. Read more
보디 빌더는 무엇을 먹나요?
조화롭게 개발 된 근육은 보디 빌더의 주요 목표입니다. 강도 훈련은 필수적입니다. 그러나 올바른식이 요법을하는 데 시간을 할애하여 근육을 빠르고 쉽게 만들 수 있습니다. Read more
편평하고 근육질의 배
이 기사를 읽으면서 평평하고 근육질의 배를 자랑 할 수는 없습니다. 사실, 배는 남녀가주의를 기울이는 신체의 단편입니다. 뱃살이 뚱뚱한 사람은 현대의 아름다움에 어울리지 않습니다. 그들의 외모를 염려하는 모든 사람들은 복부 근육의 모양에 많은 시간과 노력을 쏟습니다. 누구든지 휘트니스 잡지 표지처럼 배를 가질 수 있습니까? Read more