과도한 코티솔은 좋지 않습니다. 그러나 코티솔은 본질적으로 나쁘지 않습니다. 스트레스가 많은 상황에서 신체가 적절하게 반응하는 데 필요한 중요한 호르몬입니다. 그렇다면 코티솔 수치를 낮추는 목표는 무엇입니까? 코티솔을 낮추는 약제는 약국이나 온라인에서 쉽게 구입할 수 있습니다. 인위적으로 코티솔 수치를 낮추는 것이 정말로 필요한가요? Read more
근육 성장
근육 성장은 근력을 키우고 근육량을 늘리기 위해 저항 훈련, 적절한 영양 섭취, 적절한 회복을 결합하는 과정입니다.
근육 성장을
효과적으로 촉진하려면 규칙적인 웨이트 트레이닝, 점진적인 과부하, 단백질이 풍부한 식단 등 자연적인 방법이 필수적입니다. 역도나 맨몸 운동과 같은 저항 운동은 근육 섬유에 작은 손상을 일으키며, 적절한 영양분을 섭취하면 근육이 회복되고 더 강해집니다. 단백질은 근육 회복과 성장에 필요한 아미노산을 제공하므로 특히 중요합니다. 살코기, 달걀, 유제품, 콩과 식물, 두부 등 식물성 식품은 근육 발달을 돕는 데 탁월합니다.
식이요법과 훈련 외에도 식이보충제는 결과를 향상시키고 회복을 지원할 수 있습니다. 단백질 파우더, 특히 유청 및 식물성 단백질은 운동 후 충분한 단백질 섭취를 보장하는 편리한 방법을 제공합니다. 분지사슬아미노산(BCAA)은 근육 파괴를 줄이고 지구력을 향상시키는 역할로도 유명합니다. 크레아틴은 고강도 운동 중 성능을 향상시켜 시간이 지남에 따라 근력과 근육량을 증가시키는 데 도움이 되는 잘 연구된 또 다른 보충제입니다. 또한 항염증 특성으로 알려진 커큐민과 같은 천연 화합물은 통증과 염증을 줄여 근육 회복을 돕고 세션 사이에 더 빠른 회복을 가능하게 합니다.
Vidafy의 NANOFY 커큐민과 같은 생체 이용률이 높은 커큐민은 신체에 더 효율적으로 흡수되어 회복을 지원하고 염증을 줄이는 커큐민의 잠재력을 극대화하므로 특히 유익합니다. 이러한 자연적인 방법과 보충제를 피트니스 요법에 통합하면 개인이 근육 성장 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있으며, 근육 강화에 있어 근력, 탄력성 및 지속 가능한 발전을 촉진하는 균형 잡힌 접근 방식을 제공할 수 있습니다.
체계적인 달리기로 인한 건강 혜택
달리기는 신체 활동의 가장 좋은 형태 중 하나로 간주됩니다. 달리기의 장점은 과도한 체중을 줄이고 불필요한 지방 조직을 태우는 방법으로 특히 강조됩니다. 체중 감량 욕구가이 스포츠를하는 사람들의 절반 이상이 뛰는 이유입니다. Read more
효과적인 근육 구축을위한 세 가지 쉬운 규칙
대부분의 사람들은 근육 덩어리를 만드는 것이 매우 어렵다고 생각합니다. 그러나 보디 빌딩의 주인은 건물 근육에서 마법적인 수단이나 비밀 방법이 사용되지 않는다고 말합니다. 이제 전 세계적인 성공을 거둔 보디 빌더는 그의 첫 번째 훈련에서 작고 수줍은 소년이었습니다. 왜 아놀드 슈워제네거 (Arnold Schwarzenegger)는 전세계에 알려 졌습니까? 성공을위한 조리법은 무엇입니까? Read more
보디 빌딩 용 필수 영양 보충제
모든 보디 빌더는 단백질, 탄수화물 및 지방의 역할을 다이어트에서 알 수 있습니다. 대부분의 사람들은 단백질, 탄수화물 및 지방의 비율을 적절히 선택하여 호의적 인 식단을 구성 할 수 있습니다. 그러나, 보디 빌더의 큰 그룹은 비타민을 소비 할 필요성을 무시합니다. 적절한 보충제가 없으면 진정한 보디 빌딩 성공은 불가능합니다. Read more
선수를위한 보충제 인 라미닌
스포츠는 높은 내구성과 많은 에너지가 필요합니다. 모든 운동 선수는 연습하는 분야에 관계없이 동일한 질문을합니다. 집중적 인 훈련 후에 에너지를 신속하게 재생하는 방법은 무엇입니까? 성능을 향상시키는 방법? 근육을 강화하는 방법? 부상을 입은 후 신체를 재빨리 재생성하는 방법은 무엇입니까? Read more
유장 단백질이나 카제인?
근육을 만드는 데 사용되는 가장 보편적이며 가장 보편적으로 사용되는식이 보조제는 단백질입니다. 단백질은 가장 중요한 근육 건물 벽돌 중 하나이기 때문에 이것은 논리적입니다. 근육 질량을 늘리려면 단백질이 더 필요합니다. 문제는 보디 빌더를위한 다이어트 보충제 시장이 너무 커서 올바른 제품을 선택하는 것이 쉽지 않다는 것입니다. Read more
체중 증가를위한 다이어트, 운동 및 영양소
제대로 균형 잡힌식이 요법은 보디 빌딩 성공의 기본 조건입니다. 운동이 너무 적습니다. 신체는 근육 덩어리를 만드는 데 필요한 구성 요소가 필요합니다. Read more
보디 용 아침 식사
아침 식사는 특히 보디 빌더에게는 매우 중요한 식사입니다. 영양가있는 아침 식사를 만드는 재료를 적절하게 선택하고, 적절한 영양소를 공급하며 하루 동안 에너지를 공급합니다. 보디 빌더는 아침 식사를 위해 무엇을 먹어야합니까? Read more
신체 활동 및 박테리아 식물의 발생
소화 기관에 좋은 세균성 식물은 일반적인 건강의 기초입니다. 특히 오늘날 면역계 질환이 매우 흔할 때 면역계의 힘이 장내에 뿌리를두고 있음을 아는 것이 좋습니다. 그러면 어떻게 장내에 박테리아 균총이 정확한지 확인 하시겠습니까? Read more
운동 선수를위한식이 보조제
본질적으로 더 재능 있고, 강하고, 저항력이 강한 사람들이 스포츠 대회에서 우승하는 것은 사실입니까? 또는 성공은 경쟁의 적절한 준비, 예를 들어 훈련의 길이와 강도에 달려 있습니까? 올바른 식습관과 사려 깊은 보완의 의미는 무엇입니까? Read more